Jak vám B-komplex zvýší kvalitu života? Podpora při stresu i suchých rtech

Také dobře znáte ten palčivý pocit, to nepříjemné brnění a mravenčení v „přesezené“ noze vznikající přechodným stlačením nervu? V okolí ale existuje mnoho lidí, kteří si na tyto problémy stěžují bez zjevné příčiny a opakovaně. 

Jsme k nim náchylní všichni – ať už vegani, vegetariáni nebo „všežravci“. Kvůli konzumaci průmyslově zpracovaných potravin, cukru, nedostatečnému příjmu živin a stresujícímu životu nám totiž chybí často vitamíny skupiny B.

Obsah článku

1. Jaké běžné problémy způsobuje nedostatek „béček“?
2. Jak mi B-komplex může zlepšit kvalitu života?
3. Vliv „béček“ na afty a popraskané koutky
4. K čemu slouží jednotlivé vitamíny v B-komplexu?
5. Kdy užívat B12 a kdy B-komplex?
6. Závěr
7. Nejčastější otázky a odpovědi

Jaké běžné problémy způsobuje nedostatek „béček“?

Kromě brnění a mravenčení zažívají lidé často také pálení prstů, pocity těžkých nohou, bolesti nebo naopak snížení či vymizení citlivosti…

Víte o někom takovém? Tento neurologický problém (odborně se nazývá polyneuropatie) je častější, než by se mohlo zdát. Jednou z příčin je právě nedostatek některého z vitamínů skupiny B. V těle se bez nich neobejdeme. Deficience „béčka“ se podílí na neurologických procesech (včetně hojení ran a skřípnutých nervů), na dobré náladě, ale i únavě, tvorbě aftů, rozpraskaných koutků, až třeba po suchou či svrbící pokožku nebo anémii (potíže s krvetvorbou).

Vitamínů skupiny B je celá řada a každý z nich má své specifické účinky. Na rozdíl od jiných vitamínů, je ale některé funkce spojují. Proto si zasloužily označení B-komplex.

Pojďme se podívat podrobněji, co vše v našem těle „béčka“ dokáží ovlivnit a jak nám mohou pomoci žít pohodovější život.

Jak mi B-komplex může zlepšit kvalitu života?

Jejich nejzásadnějším přínosem totiž je udržování zdraví nervové soustavy. Doslova pečují o zdraví našich nervových buněk a jejich drah. Vyvážený příjem všech vitamínů skupiny B bude přínosný při nejrůznějších problémech souvisejících právě s nervovým systémem. Ať už jde o hojení bolestivého „skřípnutí nervu“ mezi obratli, mravenčení v rukou nebo nohou, nebo třeba o pásový opar – vitamíny skupiny B jsou pro hojení nezbytné.

Posílit nervy ale potřebujeme také pro udržení svěží mysli a dobré nálady. Viditelné účinky mají béčka zvláště ve stresovém období, kdy nám každá jejich další dávka pomáhá zůstat nad věcí s úsměvem na rtech, anebo při jakémkoliv sportu či jiné zátěži na tělo.

Vliv „béček“ na afty a popraskané koutky

B-komplex udržuje ve střehu slizniční imunitu. Asi nejčastějším projevem chybějících „béček“ je infekce na sliznici úst nebo na rtu. Samozřejmě je řeč o aftech, oparech nebo prasklých koutcích. Čas od čas se asi objeví u každého, zejména právě ve stresovém období. Pokud se ale objevují častěji než 1–2× za rok, je to jasný signál, že naše přirozená obrana je oslabená.

K čemu slouží jednotlivé vitamíny v b-komplexu?

Bez nadsázky můžeme říci, že B-komplex udržuje celý lidský organismus v rovnováze.

Samozřejmě každý z vitamínů působí trochu jinak. A kromě těch společných má navíc také své specifické účinky, mimojiné:

• vitamín B1 (thiamin): je důležitý pro normální činnost srdce a nervové soustavy; přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
• vitamín B2 (riboflavin): přispívá k udržení normálního stavu pokožky i sliznic; normálního stavu zraku; přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání; je důležitý pro normální činnost nervové soustavy; přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
• vitamín B3 (niacin): je důležitý pro normální činnost nervové soustavy; přispívá k udržení normální psychické činnosti; přispívá k udržení normálního stavu pokožky i sliznic; přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
• vitamín B5 (kyselina pantothenová): přispívá k udržení normální mentální činnosti; přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání; přispívá k normálnímu energetickému metabolismu; přispívá k normální syntéze a metabolismu steroidních hormonů, vitamínu D a některých neurotransmiterů
• vitamín B6 (pyridoxin): je důležitý pro normální funkci imunitního systému; je důležitý pro normální činnost nervové soustavy; přispívá k udržení normální psychické činnosti; přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání; přispívá k normálnímu energetickému metabolismu; přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu, bílkovin a glykogenu; přispívá k regulaci hormonální aktivity
• vitamín B7 (biotin): přispívá k udržení normálního stavu pokožky; přispívá k udržení normálního stavu vlasů; přispívá k udržení normálního stavu sliznic; podporuje normální energetický metabolismus; přispívá k normální činnosti nervové soustavy; přispívá k normální psychické činnosti; přispívá k normálnímu metabolismu makroživin
• vitamín B9 (kyselina listová): přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství (souvisí s vývojem plodu); je důležitá pro normální krvetvorbu; je důležitá pro normální funkci imunitního systému; přispívá k udržení normální psychické činnosti; přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání; přispívá k normální syntéze aminokyselin
• vitamín B12: přispívá k normální tvorbě červených krvinek; podílí se na procesu dělení buněk; je důležitý pro normální funkci imunitního systému; je důležitý pro normální činnost nervové soustavy; přispívá k udržení normální psychické činnosti; přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání; přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu

Kdy užívat B12 a kdy B-komplex?

Jak už samotný název napovídá, vitamíny skupiny B tvoří dohromady jeden velký „komplex“. Pokud „béčka“ užíváme dohromady v podobě B-komplexu (obsahující rovnou i vitamín B12), fungují ve vzájemné synergii a v našem těle „spolupracují“ – svými účinky se navzájem podporují, doplňují a zajišťují tak kvalitnější život.

B-komplex je skvělý doplněk pro všechny, včetně těch, kteří chtějí doplňovat vitamín B12 a zároveň využít na maximum všech ostatních účinků „béček“.

V některých případech je výhodné sáhnout po čistém vitamínu B12. Hlavně, když nás trápí konkrétní zdravotní potíže – diagnostikovaná chudokrevnost z nedostatku vitamínu B12. (Viz také článek: Rozhovor: „Kapky vitamínu B12 od Vitalvibe mě zachránily před injekcemi“).

Závěrem

V článku jsme si ukázali, jak důležitou roli v našem těle hraje B-komplex a jak nám stabilní hladina všech „béček“ může pomoci žít spokojenější život.

Lidské tělo si vitamíny skupiny B neukládá do zásoby (kromě vitamínu B12), naopak je snadno z těla vyplavuje. Proto je vhodné dbát na jejich příjem zejména prostřednictvím pestré a vyvážené stravy. Na rostlinné stravě (mimo vitamín B12) vůbec není problém přijmout dostatek všech vitaminů skupiny B. Vyskytují se v mnoha druzích surovin od obilovin, luštěnin až po semínka a ořechy. Doplňování B komplexu má smysl zvláště v náročnějším období (třeba ve stresovějším období nebo během intenzivního sportovního tréninku).

Při výběru vhodného B-komplexu se zaměřujeme zejména na jeho kvalitu, čisté složení (bez plnidel a stabilizátorů, které obsahují tabletky z lékárny), přirozenou formu a efektivní vstřebávání (forma kapek ve fermentované podobě, jakými jsou např. ty od Premier Research Labs).

Poradna

Máte dotaz týkající se „béček“? Napište nám ho do online poradny nebo se na nás obraťte přímo v sekci kontakt. Moc rádi vám pomůžeme vaši otázku zodpovědět.

Na co se nejčastěji ptáte?

V souvislosti s kapkami Premier Research Labs nám nejčastěji pokládáte tyto otázky:

• Lepší vstřebatelnost vitamínů bude na lačno.

• Ano, přestože na obalu je kvůli povinné legislativě doplňků stravy uvedeno upozornění o nevhodnosti pro těhotné a kojící ženy, svým obsahem ani účinkem není pro matku či dítě škodlivý, naopak je prospěšný.

• Ano, vitamíny skupiny B jsou rozpustné ve vodě a případný nadbytek by byl snadno vyloučen močí.

• U zdravého jedince je možné užívat vitamíny skupiny B dlouhodobě. Jejich případný nadbytek se vyloučí s močí.

• B-komplex užívejte pravidelně každý den tak, abyste nepřekročili doporučené denní dávkování. V tomto případě 2,5 ml. 

• Vitamíny skupiny B mohou způsobit vyšší chuť k jídlu. Pokud si ale budete hlídat zdravou a vyváženou stravu, nemusíte si příbytku na váze obávat.

Přečtěte si také naše další články:

• Liposomální vitamín C: Objevte novou dimenzi výživy a zjistěte, jak se odlišuje od tradičních forem
• Green food: proč zařadit zelné potraviny a co to vůbec je?
• Vitamíny a doplňky v nejúčinnější podobě: sáhněte po liposomální formě