Svaly

Svaly umožňujú ľudskému telu pohyb, ale zároveň mu dávajú tvar. Symbolom zdravia je od nepamäti telo so zdravo vybudovanými a prirodzene tvarovanými svalmi. To poukazuje na mladosť, silu a vitalitu.

Okrem toho, že každý sval je potrebné pravidelne precvičovať, musíme im tiež poskytnúť dostatok živín. Úplne zásadné sú kvalitné bielkoviny, obsahujúce všetkých deväť esenciálnych aminokyselín vo vyváženom pomere. Tie slúžia ako stavebné kamene, z ktorých sa môže budovať nové svalové tkanivo, a prípadne aj opravovať už existujúce.

Najmä vegáni a vegetariáni majú vo svojej strave pomerne obmedzené zdroje takýchto plnohodnotných bielkovín. Práve pre nich (ale nielen pre nich) sú ideálne proteínové zmesi z čisto rastlinných zdrojov. Obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, a vďaka ich spracovaniu ich naše telo veľmi dobre vstrebáva a trávi.

Možno prvá asociácia, ktorá vám napadne, je proteíny = kulturista z posilňovne. Tento mýtus je stále živý, najmä v ženskej časti populácie. Chceme vás ale upokojiť a uistiť, že bielkoviny sú samotným základom zdravia ľudského tela. Vybudovať si "telo ako kulturista" si vyžaduje veľa úsilia a tvrdej práce, vaše svaly nevyrastú "samé od seba".

Ak sa vám z času na čas stane, že vás "chytá kŕč", je to zvyčajne príznak nedostatku horčíka. Okrem bežných foriem si môžete vybrať aj formu horčíkového oleja. V porovnaní s tabletami sa lepšie a rýchlejšie vstrebáva, a čo je najdôležitejšie, môžete ho aplikovať priamo na cieľovú oblasť.

Pevná a primeraná svalová hmota je neoddeliteľnou súčasťou ľudského tela. Tvorí oporu pre všetky vnútorné orgány a umožňuje im vykonávať ich prácu. Venujme im preto starostlivosť, ktorú si zaslúžia.