Objevte sílu adaptogenů: přírodní řešení proti stresu a únavě osvědčené staletími

Stres a únava jsou neodmyslitelnou součástí moderního života. Co kdybychom vám ale řekli, že existuje přírodní cesta, jak je překonat? Adaptogeny, tyto jedinečné přírodní látky, vám mohou přinést rovnováhu, klid a energii, po které toužíte.

Odhalte tajemství adaptogenů a zjistěte, jak fungují. Poradíme vám, jak je začlenit do každodenního života tak, abyste se cítili vyrovnaní a plní energie i v náročných situacích.

Co jsou adaptogeny?

Adaptogeny jsou přírodní látky většinou rostlinného původu, které tělu pomáhají lépe zvládat stres a navracet ho do stavu rovnováhy. Zvyšují odolnost organismu vůči fyzickému, chemickému a biologickému stresu a podporují tím celkovou vitalitu a zdraví. 

• Působí na různé systémy v těle, včetně nervového a imunitního systému, a pomáhají harmonizovat tělesné funkce. Při dlouhodobém užívání zlepšují schopnost organismu odolávat stresovým podmínkám a adaptovat se na ně.

Historie a tradiční medicína

Historie použití adaptogenů sahá tisíce let zpět, kdy byly tyto rostliny či funkční houby hojně využívané v tradiční čínské medicíně, ájurvédě a sibiřské lidové medicíně. 

• Například ženšen, jeden z nejznámějších adaptogenů, byl v Číně uctívaný jako „kořen života“ a používaný k posílení vitality a dlouhověkosti. 
• Rhodiola rosea byla po staletí využívaná sibiřskými kmeny ke zlepšení fyzické výkonnosti a odolnosti vůči chladu.

Vědecké výzkumy potvrzují účinky adaptogenů

V posledních desetiletích se adaptogeny dostaly do hledáčku vědeckých výzkumů, které potvrzují jejich pozitivní účinky na zdraví. 

• Na co jsou adaptogeny vhodné? Studie ukazují, že adaptogeny mohou snížit hladinu kortizolu (stresového hormonu), zlepšit kognitivní funkce, zvýšit fyzickou výkonnost a podpořit imunitní systém.^{1, 2, 3}

Jak adaptogeny fungují v našem těle

Adaptogeny modulují stresovou reakci organismu, čímž pomáhají snižovat negativní dopady stresu na tělo i mysl. Podporují homeostázu a rovnováhu tím, že harmonizují tělesné funkce bez ohledu na to, zda je třeba je zvýšit, nebo tlumit. 

Adaptogenní byliny mají velmi rozmanitou fytochemickou strukturu a jejich biologické účinky jsou způsobené bohatě obsaženými bioaktivními složkami. 

• Mezi hlavní fytochemikálie obsažené v adaptogenech patří zejména saponiny, triterpenoidy, fytosteroly, lignany, alkaloidy, flavonoidy, stilbeny, vitamíny a další.⁴

5 nejznámějších adaptogenů a jejich účinky

Mezi adaptogeny najdete nejen byliny, ale i houby a kořeny rostlin. Seznamte se s pěti nejznámějšími adaptogeny a jejich účinky.

Ženšen

Ženšen je jedním z nejznámějších adaptogenů vůbec. Zahrnuje několik druhů – korejský, sibiřský a americký. Každý z nich má specifické účinky, ale obecně ženšen přispívá k normální fyzické a duševní výkonnosti. 

Zlepšuje koncentraci, pomáhá snižovat únavu a podporuje vitalitu⁵ – což jej činí oblíbeným doplňkem pro sportovce a osoby s náročným pracovním režimem. 

• Ženšen je ideální konzumovat ráno nebo během poledne, abyste předešli problémům se spánkem. 

V článku Ženšen: všelék, který uznávají tradiční léčitelé i moderní svět se dozvíte více.

Ashwagandha

Ashwagandha, známá také jako vitánie snodárná, pochází z tradiční indické medicíny ájurvédy, kde je pro své léčivé účinky využívaná již tisíce let. Tato bylinka je ceněná především pro své schopnosti snižovat úzkost a zlepšovat kvalitu spánku,⁶ což z ní činí přírodního pomocníka proti stresu a nespavosti. 

Kromě toho podporuje kognitivní funkce a paměť,⁷ což může přispět k lepší koncentraci a duševní výkonnosti. Přehledně zpracované v článku V čem nám pomáhá ashwagandha a proč vybrat silný extrakt KMS-66®.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea, česky rozchodnice růžová, pochází z chladných oblastí Evropy a Asie a její historie použití sahá až do starověku, kdy byla hojně využívaná v tradiční medicíně sibiřských kmenů a vikingských válečníků. 

Tato adaptogenní rostlina je ceněná především pro své schopnosti zvyšovat energii a odolnost vůči stresu, což napomáhá k lepšímu zvládání fyzické i psychické zátěže. Kromě toho rhodiola rosea napomáhá zlepšovat náladu a duševní pohodu.

Nedávné studie naznačují, že ji do budoucna snad budeme moci využít i k léčbě cukrovky, rakoviny a různých kardiovaskulárních a neurologických poruch, jako jsou Alzheimerova a Parkinsonova choroba.⁸ 

Cordyceps

Cordyceps, známý také jako housenice čínská, je houba, která má své kořeny v tradiční čínské medicíně. Zde je pro své zdravotní benefity využívaná již po staletí. 

Tato houba je ceněná zejména pro podporu sportovního výkonu a výdrže,⁹ což ji činí populární mezi atlety a fyzicky aktivními jedinci. 

Reishi

Užívání reishi, známé jako „houba nesmrtelnosti“, má své kořeny také v tradiční čínské medicíně. Zde je již po staletí ceněná pro své široké spektrum pozitivních zdravotních účinků. Pomáhá tělu lépe se vyrovnávat se stresem a zátěží – fyzickou i psychickou.

Tato houba je obzvláště uznávaná pro svou schopnost podporovat imunitní systém,¹⁰ což přispívá k celkové vitalitě a odolnosti organismu. Má také příznivý vliv na hormonální rovnováhu. Může napomáhat ke zmírnění únavy, zlepšení kvality spánku a celkové duševní pohodě.

Jak adaptogeny začlenit do každodenního života?

Začlenění adaptogenů do moderního životního stylu je snadné – díky jejich různým dostupným formám, jako jsou prášky, tinktury nebo čaje. 

• Například prášky z adaptogenů lze přidat do smoothie, jogurtu nebo ovesné kaše, zatímco tinktury mohou být jednoduše rozmíchané ve sklenici vody nebo džusu. 
• Čaje a kávové nápoje z adaptogenů, jako jsou reishi nebo ashwagandha, mohou být konzumované jako součást denní rutiny – nabízejí relaxační a zdraví prospěšný nápoj. 
• Adaptogeny především v podobě funkčních hub jsou vhodné i k přímé konzumaci v rámci chutných receptů – polévek, salátů či houbovo-zeleninových směsí.

Pro bezpečné užívání adaptogenů je důležité dodržovat doporučené dávkování uvedené na obalu produktu. Konzultace jejich užívání s lékařem je vhodná – zejména pokud užíváte jiné léky, abyste předešli možným interakcím.

6 výhod užívání extraktů

Užívání extraktů z (nejen) adaptogenních rostlin je efektivnější a pohodlnější způsob, jak využít léčivé vlastnosti rostlin.

1. Koncentrace účinných látek: Extrakty obsahují vyšší koncentraci účinných látek, což znamená, že pro dosažení stejného terapeutického účinku stačí menší množství extraktu v porovnání se syrovou rostlinou, kořenem či houbou.

2. Přesné dávkování: U extraktů je možné přesněji kontrolovat a standardizovat množství účinných složek, což zajišťuje konzistentní terapeutické výsledky.

3. Snadnější užívání: Extrakty se často užívají jednodušeji – mohou být součástí kapslí, tablet, tinktur nebo prášků, což je pohodlnější než příprava a konzumace celé rostliny.

4. Vyšší stabilita: Extrakty mají často delší trvanlivost a lepší stabilitu než čerstvé rostliny, což usnadňuje jejich skladování a použití.

5. Redukce nežádoucích látek: Při extrakci je možné odstranit nežádoucí nebo toxické složky, které by mohly být přítomné v celé rostlině.

6. Zlepšená absorpce: Některé extrakty mohou být tělem lépe absorbované než celé rostliny, což může zlepšit jejich účinnost.

Nejoblíbenější adaptogeny od Vitalvibe

• Kapsle: Ashwagandha ultimate bio KSM-66® 500 mg extrakt
• Kapsle: Ženšen fermentovaný extrakt
• Prášek: Reishi mushroom elixir mix bio
• Kapsle: Cordyceps extrakt bio

V dnešní hektické době přirozeně hledáme způsoby, jak obnovit rovnováhu a zlepšit své zdraví. Adaptogeny, jedinečné rostlinné poklady, nám mohou nabídnout přírodní cestu k překonání stresu a únavy. 

Jejich začleněním do svého každodenního života můžete dosáhnout lepší fyzické a duševní pohody, zvýšit svou odolnost vůči stresu a podpořit celkové zdraví. Ať už se rozhodnete pro prášky, tinktury, nebo čaje, adaptogeny mohou být klíčem k harmonii, kterou hledáte. 

Jaké další články si můžete přečíst?

• Funkční houba Reishi: Superpotravina s nálepkou houby nesmrtelnosti
• Co jsou funkční houby? Odhalte tajemství pěti nejznámějších zázraků z říše hub
• Vychutnejte si pozitivní účinky výběrového kakaa – přírodního elixíru pro zdravé tělo i mysl
• V čem nám pomáhá ashwagandha a proč vybrat silný extrakt KSM-66®

Zdroje:
¹Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress—Protective Activity
²The effect of adaptogenic plants on stress: A systematic review and meta-analysis
³Plant Adaptogens—History and Future Perspectives
⁴Adaptogeny a jejich vliv na lidský organismus
⁵American Ginseng (Panax quinquefolium L.) as a Source of Bioactive Phytochemicals with Pro-Health Properties
⁶Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress-Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia
⁷Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract on Cognitive Functions in Healthy, Stressed Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study
⁸Phenolic Compounds of Rhodiola rosea L. as the Potential Alternative Therapy in the Treatment of Chronic Diseases
⁹Rhodiola crenulata- and Cordyceps sinensis-Based Supplement Boosts Aerobic Exercise Performance after Short-Term High Altitude Training
¹⁰Immunomodulating Effect of Ganoderma (Lingzhi) and Possible Mechanism