Jak podpořit plodnost: celostní přístup ke zdraví těla i mysli

Plodnost je synonymem plnosti, vitality a vnitřní harmonie. Je to stav, kdy se v těle cítíme doma, v bezpečí a v teple. Avšak pokud toto propojení chybí, mohou nastat problémy s početím či donošením dítěte.

Tělo nám dává jemné signály, které mohou indikovat, že je čas věnovat víc pozornosti našemu zdraví a vnitřní rovnováze.

Co ovlivňuje plodnost?

Plodnost je komplexní záležitost, kterou ovlivňuje celá řada faktorů. Mohou se zde promítat jak fyzické, tak psychické aspekty. Pokud tělo není v rovnováze – chybí mu výživa, kvalitní spánek nebo vhodný pohyb – může to vést k poruchám plodnosti.

Stejně tak prostředí, ve kterém žijeme, hraje roli. Toxické látky, stres a nedostatečná regenerace mohou negativně ovlivnit reprodukční systém.

Fyzické faktory ovlivňující plodnost

Mezi hlavní fyzické příčiny poruchy plodnosti patří nedostatek živin, nedostatek kvalitního spánku, nevhodné pohybové návyky a celkově oslabené tělo. V těchto případech je důležité obnovit základní fyzické potřeby těla a zaměřit se na:

• Dostatek kvalitních bílkovin a tuků: Hormony, které ovlivňují plodnost, jsou tvořené právě z těchto látek. Doporučuji konzumovat ořechy, semínka, kvalitní oleje a másla.
• Sezonní a pestrá strava: Ovoce a zelenina různých barev obsahují klíčové živiny, které podporují rovnováhu v těle.
• Tepelně upravená jídla: Studená strava může ochlazovat tělo, což má negativní vliv na ženskou plodnost, zejména pokud žena trpí na studené končetiny nebo chlad v oblasti pánve.

Psychologické a emoční bloky

Plodnost není pouze otázkou fyzického zdraví. Naše mysl a emoce hrají neméně zásadní roli. Strach ze zodpovědnosti, obavy z porodu či ztráty svobody mohou v těle vytvářet napětí a blokovat energii v reprodukční oblasti. 

Psychické a emoční bloky, včetně těch souvisejících se ztrátou předchozího těhotenství, mohou negativně ovlivnit schopnost otěhotnět.

Jak na stres a emoční bloky?

Pro obnovu plodnosti je zásadní práce se stresem. Pokud je tělo v napětí, nedostává se dostatek výživy do reprodukčního a zažívacího traktu. Stresové hormony blokují produkci hormonů potřebných pro reprodukci a tělo se postupně vyčerpává. 

Uvolnění a relaxace mohou pomoci obnovit tok energie a výživu v těle. Doporučuji následující techniky:

• Vědomé vnímání těla: Každodenní ztišení a vnímání tělesných pocitů může přinést hlubší porozumění vlastním potřebám. Pomocí jednoduchých relaxačních technik můžete obnovit pocit klidu a bezpečí.
• Pohyb a dotyk: Jóga, čchi-kung nebo fyzioterapie mohou napomoci uvolnit napětí v těle.
• Emoční práce: Vědomé prožívání emocí a uvolňování starých vzorců chování je klíčové pro dosažení vnitřní harmonie.

Doplňky stravy pro podporu plodnosti

Při podpoře plodnosti doporučuji zejména zaměřit se na dostatek hořčíku, který je jedním z nejzásadnějších minerálů v těle, a adaptogenů. Tyto látky pomáhají tělu vyrovnávat se se stresem a podporují hormonální rovnováhu. 

Doplňky je však nutné vybírat individuálně na základě konkrétních potřeb těla. Důležité je zohlednit například hladinu železa, které má vliv na ženské zdraví, funkci štítné žlázy, dostatek vitamínu D a další parametry.

Celostní přístup k plodnosti

Ve své praxi se zaměřuji na celostní přístup k ženě, muži a jejich vztahu. Plodnost je zrcadlem celkového zdraví, a proto je důležité se věnovat nejen fyzickým aspektům, ale také duševní pohodě a životnímu prostředí, ve kterém žijeme. 

Párům, které čelí problémům s plodností, doporučuji zaměřit se na celkovou životní pohodu a snižování stresu.

Celostní metody jako koučink, psychoterapie, jóga, fyzioterapie a funkční medicína mohou být klíčem k obnově rovnováhy a zdraví. Na cestě za vytouženým dítětem je důležité věnovat se sobě, být k sobě laskavý a naslouchat svému tělu.

Jaké další články či videa vás mohou zaujmout?

• Železo a ženské zdraví
• Meditace: přirozená cesta, která může změnit život
• 5 tipů, jak pozitivně ovlivnit ženskou hormonální rovnováhu