Jak se připravit na první menstruaci

První menstruace je rozhodně jedním z největších milníků v životě dívky. V tuto chvíli se z ní stává žena a jedná se o jakýsi pomyslný první krok do dospělého života. I když je menstruace oslavou ženství a oslavou plodnosti, nese s sebou plno otázek.  Jak poznám, že se to blíží? Bolí menstruace? Jak používat menstruační pomůcky? To vše se honí hlavou dospívajícím děvčatům, která se na tuto chvíli připravují. 

Vše o menstruaci by dívky měly znát ideálně ještě před první periodou. Proto jsme pro vás připravili tento článek. Najdete v něm vše, co o ženském cyklu potřebujete vědět. Ať už jste maminka, která dbá na přípravu své dcery, nebo právě dospívající slečna bažící po informacích. 

První menstruace je rozhodně důvodem k velké oslavě, která je zábavou pouze tehdy, když se děvčata menstruace nebojí, ale naopak!

První menstruace u dívek z pohledu biologie

Menstruace je přirozená součást života žen a dívek. Je jedním ze základních biologických procesů ženského těla, který úzce souvisí s plodností a rozmnožováním. Jen díky tomu, že se každý měsíc vrací, může žena přirozeně otěhotnět a mít vlastní děti.

Jak to vlastně celé funguje? Ženská reprodukce je závislá na menstruačním cyklu. Ten trvá přibližně 28 dnů. U některých žen je delší, u jiných kratší, obvykle se ale doba pohybuje právě okolo jednoho měsíce. Samotná menstruace je jednou z fází toho cyklu. 

Při tomto procesu se děloha čistí od staré děložní sliznice, která byla připravená pro případné oplodněné vajíčko. Pokud však k oplodnění nedojde, sliznice odejde ve formě menstruačního krvácení z těla a celá příprava pro další vajíčko začíná znovu.

Fáze menstruačního cyklu

1. Folikulární fáze – během ní dozrává ve vaječnících folikul, který obsahuje vajíčko. Jedná se obvykle o sedm až deset dnů trvající proces, kdy se na první pohled „nic neděje“.
2. Ovulace – v tomto momentě se zralé vajíčko uvolní z folikulu a putuje do dělohy. Ovulace trvá obvykle pouze 24 až 36 hodin. Při ovulaci můžeme cítit nepříjemné pobolívání v podbřišku.
3. Luteální fáze – začíná ihned po ovulaci. Folikul se mění na žluté tělísko a dochází k produkci hormonů, především estrogenu a progesteronu. Pokud dojde k oplodnění vajíčka, uhnízdí se v děložní sliznici. Jestliže k oplodnění nedojde, žluté tělísko zaniká, produkce progesteronu výrazně klesne a sliznice i s neoplodněným vajíčkem se vyloučí z těla formou krvácení v následující menstruační fázi. Tato fáze trvá obvykle deset až čtrnáct dní.
4. Menstruace – z dělohy se vyloučí sliznice formou krvácení. Jedná se právě o menstruaci, menarche, měsíčky či periodu, která trvá tři až sedm dnů. Po krvácení nastává ještě taková mezifáze, která se většinou uvádí pouze v odborné literatuře. Jedná se o jedno- až dvoudenní regeneraci neboli obnovu děložní sliznice.

Uvedené délky jednotlivých fází jsou pouze orientační a u každé ženy mohou být jinak dlouhé, stejně jako celý cyklus. Proto je dobré pozorovat různé změny, ať už fyzické, nebo psychické, zaznamenávat si je a lépe tak poznat svůj vlastní cyklus a jeho pravidelnost.

Kdy začíná první menstruace

První menstruace, nazývaná také menarche, se obvykle dostavuje mezi 12. a 14. rokem života. U některých dívek se může objevit dříve, už v 9 letech, běžná je i menstruace v 11 letech, ale i později. 

Neexistuje žádný „správný“ věk, kdy by se měly měsíčky poprvé dostavit. Důležité je, aby se dívka cítila komfortně a byla na tuto událost psychicky i fyzicky připravená.

Věk první menstruace ovlivňuje mnoho faktorů, mezi které patří například:

• genetika,
• výživa,
• aktuální zdravotní stav,
• rasa či etnikum.

Začátek první menstruace je zkrátka individuální záležitost a není třeba mít obavy, pokud se dostaví velmi brzy nebo naopak později. 

Jak dlouho trvá první menstruace

Také délka první menstruace se u každé dívky liší. Obvykle trvá tři až sedm dní, může ale trvat i kratší dobu – jeden až dva dny –, nebo déle, až devět dní. V prvních letech bývá naprosto běžné, že je menstruační cyklus nepravidelný.

Délka krvácení i intervaly mezi menstruacemi se mohou lišit. Tělo je pod vlivem bouřících se hormonů, a tak je přirozené, že se to projeví právě na menstruačním cyklu.

Existují však faktory, které mohou délku či intenzitu menstruace ovlivnit i v budoucnu. Patří mezi ně například:

• Věk – mladší dívky obvykle mívají kratší menstruaci než starší ženy.
• Hormonální nerovnováha.
• Zdravotní stav – délku může ovlivnit například syndrom polycystických vaječníků nebo užívání různých léků včetně antikoncepčních pilulek.

Příznaky první menstruace

Mnoho děvčat první menstruace zkrátka překvapí a krvácení se objeví „z ničeho nic“. Někdy to tak skutečně může vypadat, ovšem pravdou je, že kvůli nezkušenosti dívky první příznaky přehlédnou, nebo je připisují nějakým zdravotním obtížím.

Pojďme se tedy podívat na to, jaké příznaky mohou doprovázet nejen první menstruaci, ale i ty další, které nás v životě čekají:

Symptomy se samozřejmě nemusí projevovat všechny najednou. U některých žen a dívek jsou jen velmi slabé, u jiných dochází k výrazným projevům, které se často označují také jako premenstruační syndrom, zkráceně PMS.

Po zpozorování těchto příznaků obvykle následuje samotné menstruační krvácení z pochvy. To může být velmi mírné, jen hnědý nebo růžový výtok, nebo silnější. Může se objevit i slizniční tkáň. První menstruace obvykle netrvá tak dlouho jako ty další.

10 otázek, na které by každá dívka měla znát odpověď před první menstruací

S odpověďmi na tyto otázky bychom neměli čekat až do menarche. Děvčata mají jít do puberty připravená, toto téma by proto rozhodně nemělo být tabu. Menstruace je přirozenou součástí života ženy. Aby se o ní mladé slečny nestyděly mluvit a nepovažovaly ji za něco negativního, je na rodičích a blízkém okolí je o této fázi života dostatečně informovat.

Co by tedy nemělo v těchto informacích chybět?

1. Proč mají ženy menstruaci?

Menstruace je přirozenou součástí života ženy a souvisí s reprodukčním cyklem. Děloha se každý měsíc připravuje na možnost těhotenství. Vytváří výstelku sliznice, která by vyživila oplodněné vajíčko. Pokud k oplodnění nedojde, sliznice se z těla vyloučí formou krvácení. To je menstruace.

2. Jak probíhá první menstruace?

První menstruace, nazývaná také menarche, se obvykle dostavuje mezi 12. a 14. rokem života. Může se ale objevit i dříve nebo později. Délka a intenzita krvácení se u každé dívky liší. Někdy je první menstruace jen slabým hnědým výtokem, jindy silnějším krvácením. První menstruaci obvykle doprovázejí další symptomy, jako je bolest břicha, únava, podrážděnost nebo změny nálad.

3. Jak poznat, že se blíží menstruace?

Tělo vám dává signály, že se blíží menstruace. Mezi takzvané premenstruační symptomy patří například bolest břicha, výkyvy nálad, únava, akné či změny chuti k jídlu. 

4. Jak používat vložky, tampony a další menstruační pomůcky?

Všechny tyto pomůcky se samozřejmě používají v intimní oblasti. Zatímco vložky se lepí na spodní prádlo a menstruační kalhotky si jednoduše oblečete, tampony nebo kalíšek je nutné použít vnitřně a dle návodu je umístit do pochvy. Ať už zvolíte jakoukoliv možnost, vždy je součástí balení také podrobný návod, který použití menstruační pomůcky usnadní.

5. Jak se chránit před otěhotněním nebo pohlavními chorobami?

Toto téma je často opomíjené, případně ponechané na pozdější věk. Základní informace už by ale měly dívky získat s první menstruací, případně kolem 13. roku. Musí vědět, že teď už mohou otěhotnět. Proti nechtěnému početí i přenosu pohlavních chorob je tedy nutné se chránit. 

Základem je použití prezervativu nebo pesaru. Další možností jsou antikoncepční pilulky, které předepisuje gynekolog, antikoncepční tělíska či náplasti. Pátrejte po vedlejších účincích, které se mohou projevit až v delším časovém horizontu. 

V neposlední řadě dívky (ale i chlapce) informujte o nezbytnosti přerušovaného pohlavního styku, který v kombinaci s výše uvedenými pomůckami ještě sníží riziko otěhotnění.

6. Může se dostavit bolest? Proč menstruace bolí?

Bolest během menstruace je poměrně běžná. Může být způsobená kontrakcemi dělohy, které se snaží vyloučit sliznici. Bolest se obvykle objevuje v podbřišku, může se ale šířit i do zad a stehen. 

Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit bolest, například:

• Teplý obklad,
• Masáž,
• Léky proti bolesti,
• Bylinkové čaje pro ženy.

Mírná bolest je pro většinu žen součástí menstruace. Pokud jsou však nepříjemné pocity v břiše neúnosné a každý měsíc ženu vyřadí z běžného fungování, je namístě navštívit lékaře.

7. Co sledovat během menstruačního cyklu?

Je důležité sledovat svůj menstruační cyklus, abyste věděla, co je pro vás normální. Můžete si vést menstruační deník, do kterého budete zapisovat:

• Datum začátku a konce menstruace.
• Délku a intenzitu krvácení.
• Bolest.
• Změny výtoku z pochvy.
• Další symptomy, jako je únava, podrážděnost nebo změny nálad.

Všechny tyto informace jsou důležité nejen ke sledování zdraví a správného průběhu cyklu, ale také pro ženského lékaře, který se při prohlídce může na cokoliv z výše uvedeného zeptat.

8. Proč se nestydět mluvit o menstruaci?

Menstruace je přirozená součást života žen a není za co se stydět. Otevřená komunikace o menstruaci může pomoci odbourat tabu a mýty, které s ní souvisejí. Může také pomoci dívkám a ženám lépe se s ní vyrovnat a normálně fungovat i během těchto dnů. A mužům pochopit, jak jsou ženy cyklické, mění se jim nálady, energie, psychika.

9. Jaké mohou být „vedlejší“ příznaky měsíčků?

Kromě fyzických symptomů, jako je bolest a krvácení, může menstruace ovlivnit i psychiku. Mezi nejčastější psychické symptomy patří již zmíněné změny nálad, které někdy doprovází i úzkost, deprese nebo naopak vztek. Může se dostavit i únava, zhoršené soustředění nebo poruchy spánku. 

Ne vždy se ale tyto příznaky objevují. Některé ženy se s nimi potýkají ve velké míře, jiné si psychických změn v tomto období ani nevšimnou. Jsou-li však symptomy natolik silné, že ovlivňují běžný život, je dobré se opět poradit s lékařem.

Od nepříjemných vedlejších příznaků menstruace si můžeme pomoci i užíváním vhodných doplňků stravy nebo bylinek. S premenstruačním syndromem pomůže například Magnesium s vitamínem B6, důležité jsou i Vápník, Železo a Omega-3. Co se týče bylinek, nápomocný je například drmek obecný, kontryhel či ginko biloba. Psychiku podpoří třezalka tečkovaná a pro hormonální rovnováhu se hodí Maca nebo Ashwagandha.

10. Jak a kdy probíhá první kontrola u ženského lékaře?

První kontrola u ženského lékaře se obvykle doporučuje mezi 13. a 15. rokem života. Není třeba se ničeho obávat. Ženský lékař je zkušený odborník, a pokud se dívka necítí na vyšetření mužem-lékařem, skvělou volbou je gynekoložka.

Ať už lékař, či lékařka, na první prohlídce vždy provede:

• Rozhovor o vaší anamnéze a menstruačním cyklu.
• Fyzické vyšetření, včetně vyšetření prsou a břicha.
• Stěr z děložního čípku, který se nejčastěji provádí až u sexuálně aktivních klientek.

Lékař vám také zodpoví všechny vaše otázky týkající se menstruace, sexu a reprodukčního zdraví.

První menstruace a menstruační pomůcky

Součástí menstruace je také používání hygienických potřeb. Zatímco dříve ženy příliš možností neměly, dnešní trh nabízí nepřeberné množství různých pomůcek, které nám usnadní těmito dny projít s pohodlím a v čistotě. Pojďme se tedy podívat na nejběžnější menstruační pomůcky a jejich výhody i nevýhody. 

Hygienické vložky

Vložky jsou při první menstruaci skvělým pomocníkem. I nezkušená děvčata je velmi snadno připevní ke spodnímu prádlu a mají přehled o tom, kdy je třeba pomůcku vyměnit.

Jejich nevýhodou je, že se při pohybu mohou posunout a dojde tak k nepříjemné nehodě. V teplých dnech také často dochází k podráždění kůže v intimních partiích, k nepříjemnému zápachu a některé druhy pohybových aktivit s vložkami nelze vykonávat. 

Nejedná se ani o příliš ekologické řešení, bavíme-li se o běžných hygienických vložkách z drogerie. Existují však i ekologičtější varianty, u kterých je při výrobě spotřebováno méně vody a rychleji se rozloží. Tyto pomůcky však mají svá pozitiva, nejvíce je ocení právě mladé slečny při prvních cyklech.

Tampony

Tampony jsou v současnosti asi jednou z nejvíce využívaných hygienických pomůcek mezi mladými ženami. Aplikace není tak snadná jako u vložek, protože je třeba tampon zavést do pochvy. Právě toho se ze začátku děvčata bojí a největší obavy panují u těch nejmladších. 

I když existují velmi malé velikosti tamponů nebo různé aplikátory pro pohodlnější zavedení, tyto menstruační potřeby začínají dívky používat obvykle až v dalších letech menstruování. 

Svou oblibu získaly tampony především proto, že při menstruaci poskytují vysoký komfort. Krev zůstává hezky uvnitř, obvykle nic nezašpiní a ženy mohou dělat prakticky cokoliv, včetně plavání.

I tyto pomůcky ale nesou jisté nevýhody, či dokonce rizika. V každém příbalovém letáčku se dočtete o syndromu toxického šoku. Jedná se o závažný stav ohrožující život, který se často vyskytuje právě u menstruujících žen a jeho riziko se mnohonásobně zvyšuje při používání tamponů. 

TSS se však řadí mezi velmi vzácná onemocnění a obvykle se není potřeba obávat. Je ale důležité tampon pravidelně měnit dle informací v letáčku. Krev by neměla dlouho zůstávat v pochvě, stejně jako by se do těchto míst neměly dostat nečistoty z neumytých rukou. 

Menstruační kalíšek

Ekologickou – a dalo by se říct, že i zdravější – variantou tamponů je menstruační kalíšek. Jde o pomůcku vyráběnou nejčastěji z lékařského silikonu, která má tvar malého kalíšku s úchopem na spodní straně. 

Kalíšek se zavádí do pochvy, kde se zapře do jejích stěn a nepropustí krev ven. Ta se zachytává do jeho středu a při naplnění se kalíšek vyjme, vyprázdní, umyje a v případě potřeby zavádí zpět.

Výhodou je, že stačí mít jeden až dva menstruační kalíšky, které vydrží i pár let. Není potřeba nakupovat každý měsíc další menstruační pomůcky. Fungovat se s ním dá podobně jako s tampony, možné je tedy i plavání a další sportovní aktivity. Manipulace s kalíškem ale není pro každého a jeho používání preferují spíše dospělé ženy.

Menstruační kalhotky

Velký boom zažívají v posledních letech menstruační kalhotky. Jsou ekologické, pohodlné a jako stvořené i pro ty nejmladší slečny. Na první pohled vypadají jako klasické kalhotky, takže nikdo nic nepozná. Jsou však ušité z extra savých materiálů, které se navíc vrství. Pojmou tedy veškerou tekutinu diskrétně a jejich nošení je velmi komfortní.

Kalhotky fungují v podstatě jako vložky, drží ale hezky na místě a stačí je vyprat. Vybírat můžete nejen z různých designů, ale také stupňů savosti. Některé se hodí pro velmi silnou menstruaci, jiné využijete u slabého krvácení nebo na konci cyklu. 

Některé druhy menstruačních kalhotek vydrží až 12 hodin, což z nich dělá ideální pomůcku do školy, protože není třeba je během této doby vyměnit. Při silném krvácení se dají doplnit vložkou nebo tamponem a poskytnou určitou ochranu proti protečení. 

Je-li třeba kalhotky mimo domov vyměnit, postup je snadný. Stačí si s sebou vzít klasický sáček nebo speciální pytlík z nepromokavé látky s druhým kusem čistých menstruačních kalhotek. V případě potřeby pak použité prádlo umístíte do pytlíku a čisté si oblečete. Na každý den jsou třeba dva až tři kusy kalhotek, které večer vyperete. 

Menstruační houba

Pro ekologické nadšenkyně, které chtějí vyzkoušet i další varianty, jsou na trhu například menstruační houby. Ty se používají stejně jako tampony nebo kalíšek. Jde o pravé mořské houby, které mají přirozené dezinfekční účinky. Po použití je stačí pouze vypláchnout pod tekoucí vodou a znovu zavést. 

Pár slov závěrem

První menstruace se není třeba obávat. Strach se podstatně zmenší, pokud mají dívky dostatek informací a vědí, co je čeká. Mluvte o menstruaci jako o běžné součásti našeho života, protože jí také je. 

Nepovažujte ji za tabu a důvod jakéhosi studu, ale za dar, díky kterému se můžete jednoho dne stát matkami. Přijměte cyklus jako vaši součást a většina nepříjemných pocitů spojených s pravidelným krvácením zmizí.

Jaké další články si můžete přečíst?

• 5 tipů, jak pozitivně ovlivnit ženskou hormonální rovnováhu
• Bolestivá menstruace – jak si mohu pomoci?
• Jarní detoxikace organismu: osvěžte své tělo a mysl

Zdroje:
Menstruační cyklus
Ovariální cyklus
Alternativní menstruační pomůcky
Physiology, Menarche