Jak na nový rok, tak po celý rok? Co dělat, abychom se cítili dobře?

Tak tu máme nový rok. Máme před sebou nové začátky. Čekají nás nové příběhy, nové zážitky a také nové výzvy. Připravili jsme pro vás celou řadu tipů na to, jak si vychutnat leden a vše, co s ním souvisí. Přinášíme vám rady jak se hýbat, jak odpočívat a také jak regenerovat. To se může hodit, nemyslíte?

Období regenerace

Čeká nás celých dvanáct měsíců, čtyři roční období a nespočet životních kapitol. Stojí za to si předtím trochu vydechnout a dopřát si klidový režim. Leden by měl být obdobím regenerace a sbíráním sil na blížící se jaro, které znamená horlivou aktivitu, prožívání života v plné síle a ve všech barvách.

Buďte v souladu s potřebami svého těla, užijte si zimu se vším všudy, ale dbejte přitom svých vnitřních pocitů a vylaďte sse svoji fyzickou stránkou. Pomoci vám k tomu můžou i superpotraviny, například medicinální houba cordyceps (housenice čínská). Tato pozoruhodná houba pomáhá budovat u i psychickou odolnost, je prospěšná při únavě, rekonvalescenci, ale posiluje organismus také při zátěži a sportovních aktivitách. 

Cordyceps je také ingrediencí komplexního výživného nápoje Vitalvibe Complete power. Nápoj s vanilkovou a čokoládovou příchutí kombinuje superpotraviny, houby a byliny tak, aby podpořil regeneraci organismu, např. při sportu či naopak nedostatku pohybu, také při redukčních dietách, jednoduše kdykoli, když tělu potřebujeme dodat dávku živin a energie.

Vitalvibe Complete Power obsahuje celých 34 přírodních ingrediencí, vedle cordycepsu také medicinální houbu shiitake, lněné semínko, mladé listy pšenice a ječmenu, naklíčenou quinou, macu, rhodiolu, eleuthero, červený jetel, vojtěšku, kelp, acerolu, spirulinu, chlorellu nebo fermentovaný rýžový protein.

Vitalvibe Complete power využijete mnohokrát. Uplatní se například jako skvělá svačinka před sportováním, nezatíží vaše trávení, přitom zasytí a nabije vás potřebnou dávkou energie.

Novoroční předsevzetí?

Nový rok se nezřídka pojí také se snahami o naplnění různorodých předsevzetí. Posilovny a fitness centra praskají po Silvestru ve švech, všichni chtějí zhubnout, mít lepší kondici, cítit se fit. Záhy však návštěvníci nápadně prořídnou a sílu ztrácejí i všechna novoroční předsevzetí. Zmizí ještě před tím, než roztaje zimní sníh.

Ať již si dáváte předsevzetí nebo ne, nepřehánějte to s tělesnou aktivitou, zvláště v chladivých a krátkých dnech. Na druhé straně nenechte své tělo ani zahálet. Pracujte na své kondici, avšak umírněně a s ohledem na své možnosti. Většina novoročních předsevzetí skončí nenaplněná právě proto, že dosáhla obrovských rozměrů, neodpovídala zavedeným zvyklostem a aktuální tělesné kondici. Jednoduše byla nereálná.

Přehnané ambice nevedou k cíli, vyplatí se však stanovit si konkrétní cíle a vykročit k nim, třeba tak, že zkusíte nějakou novou tělesnou aktivitu.

Pokud přemýšlíte, jaký pohyb v zimních dnech bude ten pravý, můžete se inspirovat u nás ve Vitalvibe.

Jan Noah, CEO a majitel firmy Vitalvibe přináší toto poselství:

„Snažím se každý den ráno hned poté, co vstanu z postele, zacvičit jógu, a to alespoň pár jógových pozic, které mě velice sedí za roky praktikování a o kterých vím, že mě vždy velice rychle nastartují celý den, prokrví tělo a zkoncentrují mysl na nový den a vše co se bude dít.

Cítím, že cvičení dodává nejen mnoho fyzických benefitů tělu, ale také  koncentraci a zklidnění mysli.

Ráno na zahřátí piju kokosovou vodu nebo v zimě čaj z Reishi nebo Cordycepsu.“

Sport neodmyslitelně patří i ke Kateřině Madaras, naší copywriterce:

„V zimě cvičím ráda jógu a tančím contemporary dance. Když se oteplí, tak zase vyjíždím na kolo nebo si jdu zaběhat. O víkendu ráda mizím do hor na celodenní výšlap. Chůze je pro mě vlastně nejzákladnějším pohybem, často někam spěchám tak, že skoro běžím. Možná proto jsem se k běhání tak přirozeně dostala.

Jóga a tanec mi přináší potřebné zklidnění, uvolnění a protažení. Při chůzi i běhu si zase čistím hlavu a vybíjím přebytečnou energii.

A čím se zahřívám? Jsem polívková, takže si ráda dopřávám různé zeleninové krémy, po ránu pak jáhlovou nebo pohankovou kaši. A termosku s bylinkovým nebo puerh čajem nosím pořád s sebou.“

Inspiraci plnou romantiky přináší Michaela Ptáčková:

„Ráda jezdím na koni, protože se dostanu na čerstvý vzduch a do přírody. Práce s koňmi je přínosná nejen jako fyzická aktivita, ale je to i forma meditace, kdy člověk odhazuje stres, nervozitu a dostává se ke svému vnitřnímu klidu. Když se dílo vydaří, výsledkem je souznění duše koně a člověka, a to je prostě nádhera.:)“

Leden – za kamna vlezem?

Možná si říkáte, že zima není tím pravým obdobím pro sportovní aktivity. Jistě, již byla řeč o tom, že fyzická zátěž patří až k jaru a dalším částem roku. Přesto existují i ryze zimní sporty a přinášejí nejenom lepší kondici, ale také zábavu a radost. Právě v lednu se můžete pustit například do kruhového tréningu, který poslouží nejenom k budování kondice, ale také pro zahřátí.

Zahřát se můžete i v klidnějším tempu… Například prostřednictvím cvičení Taichi nebo Chi gong.

Taichi je starodávným stylem bojového umění, které přistupuje k tělu z hlediska celostního. Má kořeny v tradiční čínské medicíně a tak může nabídnout i nezanedbatelné zdravotní efekty. Ladné, plynulé pohyby taichi uvolňují mysl stejně jako svaly, zároveň však zpevňují tělo a dávají mu také pružnost.

Pomalé pohyby a protahování jsou také typickými prvky cvičení Chi gong. I Chi gong je součástí tradiční čínské medicíny, na rozdíl od Taichi ale není bojovým uměním. Jde o práci s životní energií, která posiluje nejenom fyzické zdraví, ale také to psychické a emocionální. Chi gong uvolňuje energetické blokády v těle, podporuje vnitřní rovnováhu a je prospěšné při celé řadě tělesných obtíží. Představuje tedy skvělý způsob, jak se v zimě zahřát a dodat tělu energii.