Quercetin: přírodní antihistaminikum pro úlevu od jarních alergií

Jaro přináší nejen slunečné dny, ale i pylovou sezónu, která může být noční můrou pro alergiky. Kýchání, svědění očí, ucpaný nos – že tyto nepříjemnosti dobře znáte? Naštěstí existuje přírodní cesta, jak podpořit organismus v boji proti alergickým reakcím.

Quercetin (též kvercetin), silný flavonoid s antioxidačními a antihistaminickými vlastnostmi, pomáhá stabilizovat žírné buňky, snižovat zánětlivé reakce a chránit tělo před oxidačním stresem. 

Zjistěte, jak může přispět k lepšímu zvládání jarních alergií i vám, kde ho přirozeně najít i jak ho efektivně suplementovat.

Quercetin a jeho potenciál v podpoře zdraví

Mnoho lidí hledá způsoby, jak zmírnit alergické příznaky a přežít pylovou sezónu bez vedlejších účinků běžných léků. A zde na scénu vstupuje quercetin.

• Jde o přírodní flavonoid, který se běžně vyskytuje v ovoci, zelenině a bylinkách.
• Pomáhá stabilizovat žírné buňky, které uvolňují histamin – hlavního viníka alergických reakcí.
• Je známý pro své antioxidační a protizánětlivé účinky, což z něj dělá skvělého spojence při alergiích.

Právě díky své schopnosti působit proti volným radikálům a podporovat normální funkci imunitního systému je quercetin často zmiňovaný v souvislosti s jarními alergiemi. 

Nejbohatší přirozené zdroje quercetinu

Cibule, jablka, hrozny, rukola, borůvky, brusinky, brokolice, kapusta, zelí a zelený čaj. Najdete ho i v bobulích červeného vína, olivovém oleji nebo některých bylinkách, jako je kopr či koriandr.¹

Obsah quercetinu v potravinách se může lišit v závislosti na způsobu jejich pěstování a zpracování, proto je ideální v zátěžových obdobích zařazovat do jídelníčku i kvalitní doplňky stravy s koncentrovaným quercetinem.

Přírodní štít proti alergiím: mechanismus účinku quercetinu

Sezónní alergie nejsou jen nepříjemné – mohou ovlivnit váš každodenní život i pracovní výkon. Vznikají kvůli přehnané reakci imunitního systému na neškodné látky, jako jsou pyly. 

Jak quercetin napomáhá jejich zmírnění?

Jedním z jeho klíčových účinků je schopnost stabilizovat žírné buňky, čímž přispívá ke snížení uvolňování histaminu² – látky zodpovědné za typické projevy alergií, jako je svědění, otoky nebo podráždění sliznic. 

Díky tomu může quercetin pomoci udržet normální stav dýchacích cest a přispět k celkové pohodě během pylové sezóny.

Žírné buňky jsou součástí imunitního systému a hrají klíčovou roli při alergických reakcích, protože uvolňují histamin a další zánětlivé mediátory v reakci na alergeny.

Quercetin navíc působí jako antioxidant,³ což znamená, že chrání buňky před oxidačním stresem a podporuje přirozenou rovnováhu v těle. 

Kolik quercetinu denně? Správné dávkování a načasování

Aby vám v boji s jarními alergiemi mohl quercetin skutečně pomoci, je důležité dodržet několik pravidel:

• Doporučená denní dávka quercetinu v klasické formě se pohybuje okolo 500 mg,⁴ u liposomálního může být nižší.
• Začněte s užíváním alespoň 6–8 týdnů před sezónou pylů.
• Kombinujte quercetin s vitaminem C, který zvyšuje jeho vstřebatelnost a účinnost.

Díky těmto zásadám pomůžete svému tělu vytvořit přirozenou ochranu proti sezónním alergiím ještě předtím, než začnou.

Upozornění: V případě užívání léků se před zahájením užívání poraďte s lékařem. Také pokud jste těhotná nebo kojíte, konzultujte užívání s lékařem. Ještě upřesníme, že quercetin v podobě doplňku stravy není vhodný pro osoby trpící onemocněním ledvin a pro děti mladší tří let.

Liposomální forma pro maximální účinek

Zkoušeli jste už quercetin, ale nepocítili jste žádné změny? Důvodem může být jeho nízká vstřebatelnost v běžné formě. Řešení však existuje – sáhněte po jeho liposomální formě, která dodá vitamíny v nejúčinnější podobě.

Liposomální forma obaluje molekuly quercetinu do tukových částic (liposomů). To umožňuje až 20x lepší vstřebatelnost oproti klasickým kapslím.

Quercetin se díky tomu rychleji dostane do buněk a začne účinkovat prakticky okamžitě. Výsledkem je vyšší efektivita a delší působení účinné látky v těle.

Liposomální forma vedle perfektní biologické dostupnosti chrání účinné látky v trávicím traktu, vyniká vysokou snášenlivostí u lidí s histaminovou intolerancí a poskytuje vysokou míru čistoty a trvanlivosti.

Kdo ocení quercetin v jeho nejlepší formě?

• Lidé hledající podporu při projevech histaminové intolerance a alergií.⁶
• Zájemci o dlouhověkost⁷ a nadšenci do biohackingu.
• Milovníci antioxidantů, kteří chtějí podpořit své celkové zdraví.
• Osoby žijící v prostředí zatíženém chemickými látkami, těžkými kovy nebo elektromagnetickým zářením.

V současnosti se zkoumá i zajímavý potenciál quercetinu v kontextu nespecifického zánětu⁸ a přicházejí na něj pozitivní ohlasy od lidí, kteří řeší hladinu kyseliny močové⁹ v krvi.

Jarní alergie nemusí být noční můrou

Zařazení quercetinu do jídelníčku nebo jeho suplementace může být jednou z možností, jak podpořit tělo v období jarních alergií. Díky svým jedinečným vlastnostem přispívá k normální funkci imunitního systému a pomáhá udržet přirozenou rovnováhu v organismu.

Nejlepších výsledků lze dosáhnout jeho pravidelným příjmem v kombinaci s pestrou stravou a celkovou péčí o zdraví. Pokud vás trápí sezónní alergie, stojí za to zvážit přirozené způsoby podpory těla – a quercetin může být jedním z nich.

Jaké další články si můžete přečíst?

• V čem nám pomáhá ashwagandha a proč vybrat silný extrakt ksm-66®
• Chlorella: zelená superpotravina s komplexními účinky na naše zdraví
• Vitamíny a doplňky v nejúčinnější podobě: sáhněte po liposomální formě

Zdroje:
¹Recent Advances in Potential Health Benefits of Quercetin
²Quercetin inhibits histamine-induced calcium influx in human keratinocyte via histamine H4 receptors
³Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response
⁴The variable plasma quercetin response to 12-week quercetin supplementation in humans
⁵The Anti-Aging Supplements Dr. David Sinclair Takes Besides NMN
⁶Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response
⁷Therapeutic application of quercetin in aging-related diseases: SIRT1 as a potential mechanism
⁸Quercetin is equally or more effective than resveratrol in attenuating tumor necrosis factor-{alpha}-mediated inflammation and insulin resistance in primary human adipocytes
⁹Quercetin lowers plasma uric acid in pre-hyperuricaemic males: a randomised, double-blinded, placebo-controlled, cross-over trial