<\/span> <\/label> Analytick\u00e9 soubory cookies<\/span> <\/span> Statistick\u00e9 \u00fadaje o n\u00e1v\u0161t\u011bvn\u00edc\u00edch na\u0161eho webu z\u00edsk\u00e1v\u00e1me pr\u00e1v\u011b d\u00edky analytick\u00fdm cookies. S nimi nap\u0159\u00edklad v\u00edme, kolik u\u017eivatel\u016f vyu\u017eilo ur\u010ditou funkci a m\u016f\u017eeme na\u0161e str\u00e1nky zlep\u0161ovat.<\/p><\/li> <\/span> <\/label> Marketingov\u00e9 soubory cookies<\/span> <\/span> Marketingov\u00e9 cookies pom\u00e1haj\u00ed pracovat s c\u00edlenou reklamou na internetu. Jejich z\u00e1sluhou se V\u00e1m bude zobrazovat jenom relevantn\u00ed reklama podle web\u016f, kter\u00e9 nav\u0161t\u00edv\u00edte. C\u00edlen\u00e1 reklama vyhodnocuje chov\u00e1n\u00ed anonymn\u00edch u\u017eivatel\u016f. Nemus\u00edte se tedy ob\u00e1vat o sv\u00e9 soukrom\u00ed.<\/p><\/li><\/ul><\/div> P\u0159ej\u00edt na str\u00e1nku Z\u00e1sady pro zpracov\u00e1n\u00ed osobn\u00edch \u00fadaj\u016f<\/a><\/div> P\u0159ijmout v\u0161echny soubory cookies<\/a> Ulo\u017eit nastaven\u00ed cookies soubor\u016f<\/a> Nastaven\u00ed cookies<\/a><\/div><\/div><\/div>"';var dm_cookies_base_url='https://www.vitalvibe.eu/';var dm_cookies_days_expires=365;var dm_cookies_id_guest=4571168;var dm_cookies_position='center';var dm_heureka_country='cz';var dm_heureka_key='FB91F72E5880D601977FC379D8937391';var dm_heureka_position=21;var fbp_url='https://www.vitalvibe.eu/cs/module/facebookpixel/default';var freeProductTranslation='Zdarma!';var freeShippingTranslation='Doručení zdarma!';var generated_date=1734599986;var id_lang=6;var id_parent_item=0;var id_parent_name='Premenstruační syndrom: vše, co potřebujete vědět o PMS';var img_dir='https://www.vitalvibe.eu/themes/vitalvibe/img/';var in_cart_you_have_lang='V košíku máte';var instantsearch=false;var isGuest=0;var isLogged=0;var ks_lang='ks';var kusu_lang='ks';var kusy_lang='ks';var lifehubMinCount=3;var lifehubNoProductsMinCount=5;var max_item='Nemůžete přidat více než 0 produktů k porovnání';var min_item='Vyberte alespoň jeden výrobek';var notOnStockLang='Není skladem';var not_on_stock_msg='Není skladem';var page_name='module-psblog-posts';var parent_metas={"meta_title":"Vitalvibe","meta_description":"","meta_keywords":"","url":"https:\/\/www.vitalvibe.eu\/index.php?fc=module&module=psblog&controller=posts&post=509","share_image":"https:\/\/www.vitalvibe.eu\/cs\/themes\/vitalvibe\/img\/logo-na-sdileni-fb.jpg","title":"Premenstrua\u010dn\u00ed syndrom: v\u0161e, co pot\u0159ebujete v\u011bd\u011bt o PMS"};var parent_url='https://www.vitalvibe.eu/index.php?fc=module&module=psblog&controller=posts&post=509';var placeholder_blocknewsletter='Zadejte e-mail';var popup_id_product=0;var popup_product_url='';var priceDisplayMethod=0;var priceDisplayPrecision=0;var productMinCount=5;var quickView=true;var reference_lang='Kód';var remove_from_cart_lang='Odebrat jeden kus';var removedFromSale='Je nám líto, ale tento produkt již není v naší nabídce.';var removingLinkText='odstranit tento produkt z košíku';var restocking_msg='Naskladňujeme';var roundMode=2;var search_url='https://www.vitalvibe.eu/cs/vyhledavani';var showReference=0;var static_token='8d1fc423272504ce8eec761bd10598c2';var stf_msg_error='Váš e-mail se nepodařilo odeslat. Zkontrolujte e-mailovou adresu a zkuste to znovu.';var stf_msg_required='Nevyplnili jste povinná pole';var stf_msg_success='Váš e-mail byl úspěšně odeslán';var stf_msg_title='Poslat známému';var stf_secure_key='68fc9a9bfaec7afe7625efdaf1fb364e';var token='71e740d0bc566bf78066fcceba8de13c';var usingSecureMode=true/* ]]> */ DODÁNÍ DO VÁNOC: Balíčky objednané do 16. 12. vám stihneme doručit ještě před Vánoci. Poslední objednávky odesíláme 20. 12. a pak má náš sklad několik dnů dovolenou. Objednávky odesíláme opět 30. 12. EUR | CZK EN | CS | SKMáte dotaz? (+420) 533 534 711 (Po-Pá: 9-15 hod)Energie pro váš život Můj účet: Přihlásit se / zaregistrovat se E-mail Heslo Zaregistrovat Neznám heslo 0 0 ks (prázdný) Žádné produkty Doručení zdarma! Doručení 0 Kč Celkem Ceny jsou s DPH K pokladně Produkt byl úspěšně přidán do nákupního košíku Počet Celkem Pokračovat v nákupu Objednat Hledat ZavřítKategorieProdukty Zobrazit všechny produkty ()Články, recepty, události Zobrazit vše z obsahu () Menu Obchod Produkty pro Zdraví Energie Na cesty Okamžitá energie Kvalitní spánek Dlouhověkost Zvládání stresu Kognitivní funkce Sexuální zdraví Všechny produkty z kategorie Očista Detoxikace a očista Paraziti v těle Překyselení organismu Ženská detoxikace Alergie Všechny produkty z kategorie Podle těla Dýchácí cesty Hormonální rovnováha Imunita Játra Klouby a šlachy Kosti Krev Kůže Ledviny Močové cesty Mozek Mužské orgány Nervový systém Oči Slinivka Srdce a cévy Svaly Štítná žláza Trávení a Zažívání Vlasy Ženské orgány Všechny produkty z kategorie Nastávající maminky Doplnění hořčíku Doplnění kyseliny listové Doplnění omega-3 Doplnění vitamínů a minerálů Krvetvorba Zklidnění Všechny produkty z kategorie Všechny produkty z kategorie Sport Dlouhodobý cíl Hormonální rovnováha (při zátěži) Hubnutí Nabírání svalové hmoty Zlepšení regenerace Zvýšení síly Všechny produkty z kategorie Doplnění živin Doplnění mikroživin Doplnění proteinů Kloubní výživa Přírodní iontový nápoj Všechny produkty z kategorie Rychlý efekt Energie pro vytrvalost Okysličení krve Řešení křečí Stimulanty Všechny produkty z kategorie Všechny produkty z kategorie Chuť Hotové svačiny Čokoládové mlsání Ovocné mlsání Sladké mlsání Slané mlsání Tekuté mlsání Všechny produkty z kategorie Chci tvořit Smoothie Vlastní čokoláda Výběry pro tvorbu čokolády Všechny produkty z kategorie Raw dezert Rostlinné mléko Pomazánky Krekry Raw sýr Raw sladké tyčinky Zmrzlina Osvěžující nápoje Všechny produkty z kategorie Zásoby do raw kuchyně Semínka a ořechy Másla a oleje Kakaové produkty Zahušťovadla Přírodní sladidla Superpotraviny do kuchyně Všechny produkty z kategorie Všechny produkty z kategorie Krása Pravidelná péče Odličování Opalování Pokožka a pleť Vlasy Zuby a dásně Všechny produkty z kategorie Relaxace Masáž Úžasná koupel Vůně pro tělo a mysl Všechny produkty z kategorie Řešení problémů Akné Celulitida Ekzémy Intimní partie Všechny produkty z kategorie Všechny produkty z kategorie Dle druhu Akční nabídka Vánoční dárky Dárky pro ni Dárky pro něj Vánoční sady produktů Všechny produkty z kategorie Výprodej Zvýhodněné balíčky Dárkové poukazy Všechny produkty z kategorie Potraviny Zelené potraviny Řasy Trávy Směsi Všechny produkty z kategorie Superpotraviny Směsi superpotravin Snídaňové směsi Všechny produkty z kategorie Kakao a čokolády Čokolády Čokoládové tyčinky Alternativy kakaa Ritual Cacao Kakaové suroviny Kakaové boby Kakaa Čokoládové speciality Všechny produkty z kategorie Sušené ovoce Semínka a ořechy Ořechová másla a pomazánky Sladidla Prospěšné pochoutky Cookies Krekry a chipsy Čokokádové tyčinky Kuličky Ovoce a oříšky v čokoládě Proteinové tyčinky Granoly Marmelády Šťávy a shoty Všechny produkty z kategorie Tuky a oleje Omega 3 mastné kyseliny Všechny produkty z kategorie Mléka a smetany Byliny, čaje a káva Všechny produkty z kategorie Doplňky stravy Vitamíny Vitamín A Vitamín B Vitamín C Vitamín D Vitamín E Vitamín K Vitamín B12 Všechny produkty z kategorie Minerály Hořčík Železo Zinek & Selen Všechny produkty z kategorie Proteiny Rýžové proteiny Vícesložkové proteiny Proteinové tyčinky Všechny produkty z kategorie Adaptogeny Probiotika, enzymy Komplexy Funkční houby Antioxidanty Pro děti Prospěšné tuky Nootropika Všechny produkty z kategorie Kosmetika Péče o zuby Péče o pleť Krémy Tělové oleje Čištění a odličování Péče pro muže Péče pro děti Péče o rty Parfémy Mýdla Všechny produkty z kategorie Domov Esenciální oleje Vykuřovadla Vykuřovací tyčinky Vykuřovací svazky Vykuřovací sady Vykuřovací pyramidy Vykuřovací misky Vykuřovací kuličky Všechny produkty z kategorie Lepší spánek Kuchyňské vybavení Mixéry Odšťavňovače Pytlíky na rostlinné mléko Nákupní tašky a pytlíky na potraviny Láhve a šejkry Misky Všechny produkty z kategorie Knihy Všechny produkty z kategorie Všechny produkty Recepty Magazín Poradna Výživové poradenství Online poradna Informace Proč nakupovat u nás Doprava a platba Zasíláme do zahraničí Dostupnost zásob Kakaová mise Pro média O Vitalvibe Naše mise Naše historie Náš tým Pracuj ve Vitalvibe Kontakt EUR | CZK EN | CS | SKZavřít menu RAW & BIO certifikováno Domů Menu Přednášky a akcePoradnaVelkoobchod Informace Proč nakupovat u nás Doprava a platba Zasíláme do zahraničí Dostupnost zásob Kakaová mise Pro média Affilliate program KlubKontaktZavřít menu Obchod Recepty Magazín Poradna Výživové poradenství Online poradna Informace Proč nakupovat u nás Doprava a platba Zasíláme do zahraničí Dostupnost zásob Kakaová mise Pro média O Vitalvibe Naše mise Naše historie Náš tým Pracuj ve Vitalvibe Kontakt Produkty pro Zdraví Sport Chuť Krása Akční nabídka Vánoční dárky Výprodej Zvýhodněné balíčky Dárkové poukazy Potraviny Zelené potraviny Superpotraviny Kakao a čokolády Sušené ovoce Semínka a ořechy Ořechová másla a pomazánky Sladidla Prospěšné pochoutky Tuky a oleje Mléka a smetany Byliny, čaje a káva Doplňky stravy Vitamíny Minerály Proteiny Adaptogeny Probiotika, enzymy Komplexy Funkční houby Antioxidanty Pro děti Prospěšné tuky Nootropika Kosmetika Péče o zuby Péče o pleť Krémy Tělové oleje Čištění a odličování Péče pro muže Péče pro děti Péče o rty Parfémy Mýdla Domov Esenciální oleje Vykuřovadla Lepší spánek Kuchyňské vybavení Knihy Domů / Magazín / Premenstruační syndrom: vše, co potřebujete vědět o PMSPremenstruační syndrom: vše, co potřebujete vědět o PMS Asi každá žena se během života setká s různými nepříjemnostmi, které doprovázejí menstruaci. Ať už jde o bolesti břicha, výkyvy nálad nebo třeba vznik akné. Většina těchto potíží se však neprojeví přímo v období menstruačního krvácení, ale několik dnů před ním.Právě v tomto období nastupuje na scénu PMS neboli premenstruační syndrom. Ten se někdy neprojevuje téměř vůbec, jindy je natolik silný, že je nutné hledat cesty ke zmírnění příznaků. Jak se vlastně PMS projevuje? Týká se všech žen? A dá se řešit i přírodní cestou? Obsah článku:Co je to PMSPremenstruační syndrom v menstruačním cykluCo se děje před menstruací?Příznaky PMSPMS a psychikaSilný premenstruační syndromProjevy PMS během životaCo na PMS – jak si ulevit od příznaků premenstruačního syndromuDoplňky stravyBylinkyLéky na premenstruační syndromCo je to PMSPremenstruační syndrom (PMS) je soubor fyzických a psychických symptomů, které se u žen v reprodukčním věku opakovaně objevují v období před menstruací. Postihuje až 90 % žen, avšak s různě silnou intenzitou. U 10–20 % žen je PMS natolik závažný, že negativně ovlivňuje jejich běžné fungování. Kromě toho, že žena zažívá nepříjemné pocity, je často vystavená také tlaku okolí a nepříjemným narážkám. Většina lidí postrádá o této problematice dostatek informací a mají tendence problém bagatelizovat a ženy trpící PMS často neberou vážně. Příčina PMS není zcela objasněná. Předpokládá se, že souvisí s hormonálními změnami během menstruačního cyklu, zejména s kolísáním hladiny estrogenu a progesteronu. Dále se na vzniku PMS mohou podílet i další faktory, jako je stres, nedostatek spánku, nezdravý životní styl a genetická predispozice.Diagnostika PMS se provádí na základě anamnézy, tedy popisu symptomů pacientkou. Lékař se ptá na typ a intenzitu symptomů, jejich dobu trvání a vliv na běžný život pacientky. V případě nejasností může lékař doporučit vést deník menstruačního cyklu, do kterého si pacientka zaznamenává vše, co považuje za důležité.Premenstruační syndrom v menstruačním cykluPMS úzce souvisí s menstruačním cyklem, i když není přímo jeho součástí. S příznaky se setkáte nejčastěji v luteální fázi, která začíná po ovulaci. Stejně jako se u každé ženy liší průběh PMS i jeho intenzita, také délka obtíží je odlišná. V některých případech jde o deset dnů, jindy pouze o dva. Kdy tedy má žena PMS? Většinou nastupuje 7 až 14 dnů před začátkem krvácení.Dospělé ženy už zpravidla ví, co mají od tohoto období očekávat. Je dobré ho alespoň částečně přijmout a trochu plánovat. Pokud víte, že vám kvůli PMS klesá výkon, jste unavená a nemůžete vystát lidi okolo sebe, udělejte si práci a pochůzky, které vyžadují více energie nebo komunikaci, v jiném termínu. Co se děje před menstruací?V luteální fázi menstruačního cyklu, která začíná po ovulaci a trvá až do nástupu menstruace, se v ženském těle děje mnoho změn. Tyto změny jsou způsobené kolísáním hladiny hormonů estrogenu a progesteronu.Hladina estrogenu se po ovulaci zvyšuje a poté klesá. Estrogen stimuluje růst děložní sliznice a ovlivňuje náladu, emoce a chuť k jídlu. Progesteron se po ovulaci také zvyšuje a poté klesá. Progesteron pomáhá udržovat děložní sliznici a připravuje tělo na těhotenství. A právě různé výkyvy a nárůst těchto hormonů pravděpodobně způsobují také premenstruační syndrom.Další články o ženském zdraví Příznaky PMSTo, že se nás premenstruační syndrom týká, poznáme podle celé řady příznaků. Ty se objevují v různé intenzitě, někdy se projeví jen pár z nich, jindy je situace horší. Symptomy se dělí na fyzické a psychické, jsou tedy velmi individuální.Fyzické symptomy:bolesti hlavy, prsou, podbřišku, svalů či kloubů,akné a ekzémy,zadržování vody,nárůst hmotnosti,změny chuti k jídlu, poruchy spánku.PMS a psychikaFyzické příznaky PMS se často dají přejít a vyřešit například užíváním bylinek, doplňků stravy, cvičením nebo léky na úlevu od bolesti. Psychické stavy, které PMS doprovázejí, jsou často závažnější a hůře řešitelné. PMS úzce souvisí s psychickým rozpoložením ženy. Tento stav se navíc pravidelně opakuje a někdy trvá i 14 dnů z měsíce, což velmi negativně ovlivňuje její běžné fungování. Hormonální vliv PMS na psychiku zahrnuje příznaky jako:silné výkyvy nálad,depresivní a úzkostné stavy,impulzivita až agrese,demotivace a absence pocitu štěstí,podrážděnost a přecitlivělost na různé podněty,negativní myšlenky, sebeobviňování a nízké sebevědomí,plačtivost.Tyto psychické projevy ještě více prohlubuje nezdravý životní styl, nedostatek spánku, chronický stres nebo jiná psychická onemocnění. Někdy tedy stačí pouze upravit své návyky, jindy je však nezbytný zásah lékaře či psychologa. Velkou roli v tomto ohledu hraje i komunikace ženy s blízkými a okolím. Partner i členové domácnosti by měli pochopit závažnost situace a ženu se vždy snažit podpořit. Pokud berou i nejbližší členové rodiny tyto potíže na lehkou váhu, mohou se psychické problémy spojené s PMS ještě prohloubit. Podpora okolí je tedy klíčová.Zajímavostí je, že v některých kulturách se například muži menstruujících žen dokonce bojí. Jinde jim zase vyhrazují nějaké speciální místo, například jakýsi sdílený dům, ve kterém dámy v klidu „přečkají“ ty nejhorší chvíle. I v naší společnosti je menstruace jakési tabu, o kterém se nikomu příliš mluvit nechce, a o PMS většina lidí neuvažuje jako o nemoci nebo stavu, který může ženám znepříjemňovat život.Silný premenstruační syndrom„Klasický“ premenstruační syndrom se tedy týká asi 90 % žen. Přibližně 3 až 8 % z nich trpí jeho závažnější formou, která se nazývá premenstruační dysforická porucha (PMDD). Symptomy jsou sice podobné, avšak výrazně intenzivnější, zejména jedná-li se o příznaky psychické. PMDD se tak řadí mezi psychiatrické poruchy, které je nutné řešit léky, jako jsou antidepresiva, stabilizátory nálady, hormony. Projevy PMS během životaProjevy doprovázející menstruaci se během života ženy různě mění. Mladé dívky při první menstruaci PMS příliš nepociťují. V tomto věku patří mezi nejběžnější potíže akné a kožní změny, případně bolesti v podbřišku těsně před začátkem krvácení.S přibývajícím věkem, kdy se množství produkovaných hormonů mírně mění, mohou být premenstruační příznaky výraznější. Nejhorší stavy však ženy obecně zažívají před menopauzou a v takzvaném „přechodu“. K typickým projevům PMS se v tomto období přidávají ještě silné návaly horka, noční pocení, nespavost, intenzivnější výkyvy nálad, deprese.Co na PMS – jak si ulevit od příznaků premenstruačního syndromuI když by se po přečtení všech výše uvedených informací mohlo zdát, že se nepříjemnostem doprovázejícím PMS snad ani nedá vyhnout, opak je pravdou. U většiny žen stačí úprava životního stylu, jídelníčku, dostatek pohybu, spánku či doplnění správných vitamínů.Doplňky stravyKromě zmiňovaných obecných rad je dobré doplnit i některé důležité živiny. Základem by měl být hořčík a vitamín B6. Oba tyto prvky pomáhají s únavou, psychickým napětím, ale i s křečemi při menstruaci. Kyselina listová je pak důležitá pro správnou krvetvorbu a může pomoct s únavou a podrážděností. Cenným prvkem pro každou ženu je i vápník, který se postará nejen o zdraví kostí, ale i o hormonální rovnováhu. Přírodní prevencí proti bolestem je dostatek omega-3 nenasycených mastných kyselin, při menstruaci bychom v některých případech neměly zapomínat ani na doplnění železa.Doplňky stravy na Vitalvibe BylinkyBylinky mohou být součástí doplňků stravy i čajových směsí. Některé si dokonce zvládnete vypěstovat a nasušit samy. S ženskými potížemi a PMS pomáhá například:kontryhel,drmek obecný,řebříček,ginkgo biloba,heřmánek,meduňka,třezalka tečkovaná,maca peruánská,ashwagandha.Produkty pro hormonální rovnováhu Léky na premenstruační syndromV některých případech si s bylinkami, cvičením a vitamíny nevystačíte. O návštěvě lékaře byste měly přemýšlet ve chvíli, kdy obtíže spojené s PMS výrazně omezují a narušují vaše běžné fungování. Častým problémem bývají silné, opakující se deprese a úzkosti, spánkové poruchy nebo zadržování vody v těle. V souvislosti s premenstruačním syndromem se pak předepisují nejčastěji antidepresiva, léky na odvodnění nebo hormonální antikoncepce. Premenstruační syndrom může být nepříjemným společníkem. Doprovází jej celá řada negativních příznaků, jako jsou různé bolesti, psychické problémy i změny v chování a vzhledu ženy. Nebojte se tento problém řešit, ať už si na to troufnete samy, nebo s pomocí odborníka.Jaké další články si můžete přečíst:Premenstruační syndrom – V-TALK #65Rozhovor: o plodnosti, těhotenství a výživě s Evou Hájkovou Hořčík: jeden z nejzásadnějších minerálů v těle. Jste si jistí, že ho máte dostatek?Zdroje:Ženy a premenstruační syndromPremenstruační syndrom (PMS)Premenstruační syndrom u žen a možnosti zmírnění jeho příznakůEffects of Laughter Yoga on Premenstrual SymptomsThe prevalence of premenstrual dysphoric disorderNetwork structure of complex interactions of premenstrual syndrome and influencing factors in young adult womenPremenstruační syndromZpět na magazín Líbí se Vám naše články? Chci dostávat zajímavé články a tipy o zdraví na můj e-mail: Souhlasím se zásadami pro zpracování osobních údajů registrovat Autor článku Redakce Vitalvibe Nadšenci pro zdraví těla, mysli i ducha dotaz na autora více informacíSouvisející produkty Česko NaturLabs Železo chelátové + B9, kapsle NaturLabs (3×) ochránci červených krvineksynergické působenípodpora krvetvorby a energie 249 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. Česko NaturLabs Relax hořčík chelát bisglycinát + bioaktivní vitamín B6, kapsle NaturLabs (8×) ochránci svalů a mozkusynergické působenípro tělesné i duševní zdraví 599 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. -20% Česko NaturLabs Energy hořčík malát + bioaktivní vitamin B6, kapsle NaturLabs (5×) skvěle vstřebatelný hořčíkenergizující účinekk užívání ráno nebo dopoledne 351 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. USA KIKI Health Železo ionizované, tekuté KIKI Healthzmírňuje únavu a vyčerpánípro normální krvetvorbu100% biologicky dostupné 720 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. USA KIKI Health Hořčík ionizovaný, tekutý KIKI Healthzmírňuje únavu a vyčerpánízklidňuje nervový systém100% biologicky dostupný 720 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. Česko NaturLabs Vápník chelátový + D3 & K2, kapsle NaturLabs (3×) ochránci kostí, zubů a imunitysynergické působenípro vitalitu a pohyb bez omezení 499 Kč Není skladem V košíku máte ks. Velká Británie Vivo Life Omega 3 tekuté Vivo Lifeesenciální olej z mikrořasjemná citronová chuťpodpora mozku, kloubů a srdce 899 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. BrainMax Omega 3, tekuté BrainMaxveganský omega-3 olej z řaszdraví mozku a srdcetestovaný na těžké kovy 1 099 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. USA Sunwarrior Omega-3, kapsle Sunwarrioresenciální mastné kyselinyzískané z mořských řaspodpora paměti, kloubů a srdce 1 190 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. Indie Vitalvibe Ashwagandha Ultimate BIO KSM-66® 500 mg extrakt, kapsle Vitalvibeplnospektrální extraktvysoký obsah účinných látekadaptogenní účinky 349 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. Indie Vitalvibe Ashwagandha BIO, prášek Vitalvibetradiční ajurvédská bylinapřírodní stimulantnavrací sílu a energii 199 Kč 125 g 125 g Není skladem V košíku máte ks. Peru Vitalvibe Maca Sextuple™ BIO Gelatinized 3-Complex, kapsle Vitalvibeprášek z kořenů macy v kapslíchvysoký obsah účinných látekživotabudič pro tělo a duši 299 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. Peru Vitalvibe Maca BIO, prášek Vitalvibe (1×) mletý kořen horské byliny z Andbohatá na vitamíny a minerályposiluje tělo i psychiku 299 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. Česko NaturLabs Folát bioaktivní Quatrefolic®, kapsle NaturLabsaktivní forma kyseliny listovévysoká vstřebatelnost a účinnosttěhotenství, prenatální vývoj 289 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. Podobné články Železo a ženské zdraví 20.09.2024Železo jako mikroživina, která bývá u žen často v nedostatku. Ženy si to ani neuvědomují, ale deficit zrovna tohoto prvku dokáže nadělat... číst celý článek Menstruace jako součást ženství: vše, co potřebujete o svém cyklu vědět 13.08.2024Menstruace je přirozenou součástí života každé ženy. Provází ji od dospívání až po menopauzu a během této doby si ženské tělo prochází... číst celý článek 5 tipů, jak pozitivně ovlivnit ženskou hormonální rovnováhu 27.06.2024Hormonální rovnováha je stav, který má zásadní vliv na celkovou pohodu našeho organismu. Ovlivňujeme ji vším – co děláme, jak žijeme. Od... číst celý článek V čem nám pomáhá Ashwagandha a proč vybrat silný extrakt KSM-66® 26.06.2024Ashwagandha patří mezi nejdůležitější rostliny v ayurvédské medicíně a řadíme ji mezi adaptogeny. Může nám tedy pomoci lépe zvládat... číst celý článek Jak ladně projít přechodem a zvládnout menopauzu 04.06.2024Přechod a menopauza mají někdy skoro strašidelnou pověst. Vznáší se kolem nich mlhavá představa návalů horka, přibývajících kilogramů a... číst celý článek Bolestivá menstruace – jak si mohu pomoci? 11.04.2024Trápí vás bolestivá menstruace? Bohužel či bohudík v tom nejste sama. Tato nepříjemnost provází mnoho žen od první menstruace až po... číst celý článek všechny články
<\/span> <\/label> Marketingov\u00e9 soubory cookies<\/span> <\/span> Marketingov\u00e9 cookies pom\u00e1haj\u00ed pracovat s c\u00edlenou reklamou na internetu. Jejich z\u00e1sluhou se V\u00e1m bude zobrazovat jenom relevantn\u00ed reklama podle web\u016f, kter\u00e9 nav\u0161t\u00edv\u00edte. C\u00edlen\u00e1 reklama vyhodnocuje chov\u00e1n\u00ed anonymn\u00edch u\u017eivatel\u016f. Nemus\u00edte se tedy ob\u00e1vat o sv\u00e9 soukrom\u00ed.<\/p><\/li><\/ul><\/div> P\u0159ej\u00edt na str\u00e1nku Z\u00e1sady pro zpracov\u00e1n\u00ed osobn\u00edch \u00fadaj\u016f<\/a><\/div> P\u0159ijmout v\u0161echny soubory cookies<\/a> Ulo\u017eit nastaven\u00ed cookies soubor\u016f<\/a> Nastaven\u00ed cookies<\/a><\/div><\/div><\/div>"';var dm_cookies_base_url='https://www.vitalvibe.eu/';var dm_cookies_days_expires=365;var dm_cookies_id_guest=4571168;var dm_cookies_position='center';var dm_heureka_country='cz';var dm_heureka_key='FB91F72E5880D601977FC379D8937391';var dm_heureka_position=21;var fbp_url='https://www.vitalvibe.eu/cs/module/facebookpixel/default';var freeProductTranslation='Zdarma!';var freeShippingTranslation='Doručení zdarma!';var generated_date=1734599986;var id_lang=6;var id_parent_item=0;var id_parent_name='Premenstruační syndrom: vše, co potřebujete vědět o PMS';var img_dir='https://www.vitalvibe.eu/themes/vitalvibe/img/';var in_cart_you_have_lang='V košíku máte';var instantsearch=false;var isGuest=0;var isLogged=0;var ks_lang='ks';var kusu_lang='ks';var kusy_lang='ks';var lifehubMinCount=3;var lifehubNoProductsMinCount=5;var max_item='Nemůžete přidat více než 0 produktů k porovnání';var min_item='Vyberte alespoň jeden výrobek';var notOnStockLang='Není skladem';var not_on_stock_msg='Není skladem';var page_name='module-psblog-posts';var parent_metas={"meta_title":"Vitalvibe","meta_description":"","meta_keywords":"","url":"https:\/\/www.vitalvibe.eu\/index.php?fc=module&module=psblog&controller=posts&post=509","share_image":"https:\/\/www.vitalvibe.eu\/cs\/themes\/vitalvibe\/img\/logo-na-sdileni-fb.jpg","title":"Premenstrua\u010dn\u00ed syndrom: v\u0161e, co pot\u0159ebujete v\u011bd\u011bt o PMS"};var parent_url='https://www.vitalvibe.eu/index.php?fc=module&module=psblog&controller=posts&post=509';var placeholder_blocknewsletter='Zadejte e-mail';var popup_id_product=0;var popup_product_url='';var priceDisplayMethod=0;var priceDisplayPrecision=0;var productMinCount=5;var quickView=true;var reference_lang='Kód';var remove_from_cart_lang='Odebrat jeden kus';var removedFromSale='Je nám líto, ale tento produkt již není v naší nabídce.';var removingLinkText='odstranit tento produkt z košíku';var restocking_msg='Naskladňujeme';var roundMode=2;var search_url='https://www.vitalvibe.eu/cs/vyhledavani';var showReference=0;var static_token='8d1fc423272504ce8eec761bd10598c2';var stf_msg_error='Váš e-mail se nepodařilo odeslat. Zkontrolujte e-mailovou adresu a zkuste to znovu.';var stf_msg_required='Nevyplnili jste povinná pole';var stf_msg_success='Váš e-mail byl úspěšně odeslán';var stf_msg_title='Poslat známému';var stf_secure_key='68fc9a9bfaec7afe7625efdaf1fb364e';var token='71e740d0bc566bf78066fcceba8de13c';var usingSecureMode=true/* ]]> */ DODÁNÍ DO VÁNOC: Balíčky objednané do 16. 12. vám stihneme doručit ještě před Vánoci. Poslední objednávky odesíláme 20. 12. a pak má náš sklad několik dnů dovolenou. Objednávky odesíláme opět 30. 12. EUR | CZK EN | CS | SKMáte dotaz? (+420) 533 534 711 (Po-Pá: 9-15 hod)Energie pro váš život Můj účet: Přihlásit se / zaregistrovat se E-mail Heslo Zaregistrovat Neznám heslo 0 0 ks (prázdný) Žádné produkty Doručení zdarma! Doručení 0 Kč Celkem Ceny jsou s DPH K pokladně Produkt byl úspěšně přidán do nákupního košíku Počet Celkem Pokračovat v nákupu Objednat Hledat ZavřítKategorieProdukty Zobrazit všechny produkty ()Články, recepty, události Zobrazit vše z obsahu () Menu Obchod Produkty pro Zdraví Energie Na cesty Okamžitá energie Kvalitní spánek Dlouhověkost Zvládání stresu Kognitivní funkce Sexuální zdraví Všechny produkty z kategorie Očista Detoxikace a očista Paraziti v těle Překyselení organismu Ženská detoxikace Alergie Všechny produkty z kategorie Podle těla Dýchácí cesty Hormonální rovnováha Imunita Játra Klouby a šlachy Kosti Krev Kůže Ledviny Močové cesty Mozek Mužské orgány Nervový systém Oči Slinivka Srdce a cévy Svaly Štítná žláza Trávení a Zažívání Vlasy Ženské orgány Všechny produkty z kategorie Nastávající maminky Doplnění hořčíku Doplnění kyseliny listové Doplnění omega-3 Doplnění vitamínů a minerálů Krvetvorba Zklidnění Všechny produkty z kategorie Všechny produkty z kategorie Sport Dlouhodobý cíl Hormonální rovnováha (při zátěži) Hubnutí Nabírání svalové hmoty Zlepšení regenerace Zvýšení síly Všechny produkty z kategorie Doplnění živin Doplnění mikroživin Doplnění proteinů Kloubní výživa Přírodní iontový nápoj Všechny produkty z kategorie Rychlý efekt Energie pro vytrvalost Okysličení krve Řešení křečí Stimulanty Všechny produkty z kategorie Všechny produkty z kategorie Chuť Hotové svačiny Čokoládové mlsání Ovocné mlsání Sladké mlsání Slané mlsání Tekuté mlsání Všechny produkty z kategorie Chci tvořit Smoothie Vlastní čokoláda Výběry pro tvorbu čokolády Všechny produkty z kategorie Raw dezert Rostlinné mléko Pomazánky Krekry Raw sýr Raw sladké tyčinky Zmrzlina Osvěžující nápoje Všechny produkty z kategorie Zásoby do raw kuchyně Semínka a ořechy Másla a oleje Kakaové produkty Zahušťovadla Přírodní sladidla Superpotraviny do kuchyně Všechny produkty z kategorie Všechny produkty z kategorie Krása Pravidelná péče Odličování Opalování Pokožka a pleť Vlasy Zuby a dásně Všechny produkty z kategorie Relaxace Masáž Úžasná koupel Vůně pro tělo a mysl Všechny produkty z kategorie Řešení problémů Akné Celulitida Ekzémy Intimní partie Všechny produkty z kategorie Všechny produkty z kategorie Dle druhu Akční nabídka Vánoční dárky Dárky pro ni Dárky pro něj Vánoční sady produktů Všechny produkty z kategorie Výprodej Zvýhodněné balíčky Dárkové poukazy Všechny produkty z kategorie Potraviny Zelené potraviny Řasy Trávy Směsi Všechny produkty z kategorie Superpotraviny Směsi superpotravin Snídaňové směsi Všechny produkty z kategorie Kakao a čokolády Čokolády Čokoládové tyčinky Alternativy kakaa Ritual Cacao Kakaové suroviny Kakaové boby Kakaa Čokoládové speciality Všechny produkty z kategorie Sušené ovoce Semínka a ořechy Ořechová másla a pomazánky Sladidla Prospěšné pochoutky Cookies Krekry a chipsy Čokokádové tyčinky Kuličky Ovoce a oříšky v čokoládě Proteinové tyčinky Granoly Marmelády Šťávy a shoty Všechny produkty z kategorie Tuky a oleje Omega 3 mastné kyseliny Všechny produkty z kategorie Mléka a smetany Byliny, čaje a káva Všechny produkty z kategorie Doplňky stravy Vitamíny Vitamín A Vitamín B Vitamín C Vitamín D Vitamín E Vitamín K Vitamín B12 Všechny produkty z kategorie Minerály Hořčík Železo Zinek & Selen Všechny produkty z kategorie Proteiny Rýžové proteiny Vícesložkové proteiny Proteinové tyčinky Všechny produkty z kategorie Adaptogeny Probiotika, enzymy Komplexy Funkční houby Antioxidanty Pro děti Prospěšné tuky Nootropika Všechny produkty z kategorie Kosmetika Péče o zuby Péče o pleť Krémy Tělové oleje Čištění a odličování Péče pro muže Péče pro děti Péče o rty Parfémy Mýdla Všechny produkty z kategorie Domov Esenciální oleje Vykuřovadla Vykuřovací tyčinky Vykuřovací svazky Vykuřovací sady Vykuřovací pyramidy Vykuřovací misky Vykuřovací kuličky Všechny produkty z kategorie Lepší spánek Kuchyňské vybavení Mixéry Odšťavňovače Pytlíky na rostlinné mléko Nákupní tašky a pytlíky na potraviny Láhve a šejkry Misky Všechny produkty z kategorie Knihy Všechny produkty z kategorie Všechny produkty Recepty Magazín Poradna Výživové poradenství Online poradna Informace Proč nakupovat u nás Doprava a platba Zasíláme do zahraničí Dostupnost zásob Kakaová mise Pro média O Vitalvibe Naše mise Naše historie Náš tým Pracuj ve Vitalvibe Kontakt EUR | CZK EN | CS | SKZavřít menu RAW & BIO certifikováno Domů Menu Přednášky a akcePoradnaVelkoobchod Informace Proč nakupovat u nás Doprava a platba Zasíláme do zahraničí Dostupnost zásob Kakaová mise Pro média Affilliate program KlubKontaktZavřít menu Obchod Recepty Magazín Poradna Výživové poradenství Online poradna Informace Proč nakupovat u nás Doprava a platba Zasíláme do zahraničí Dostupnost zásob Kakaová mise Pro média O Vitalvibe Naše mise Naše historie Náš tým Pracuj ve Vitalvibe Kontakt Produkty pro Zdraví Sport Chuť Krása Akční nabídka Vánoční dárky Výprodej Zvýhodněné balíčky Dárkové poukazy Potraviny Zelené potraviny Superpotraviny Kakao a čokolády Sušené ovoce Semínka a ořechy Ořechová másla a pomazánky Sladidla Prospěšné pochoutky Tuky a oleje Mléka a smetany Byliny, čaje a káva Doplňky stravy Vitamíny Minerály Proteiny Adaptogeny Probiotika, enzymy Komplexy Funkční houby Antioxidanty Pro děti Prospěšné tuky Nootropika Kosmetika Péče o zuby Péče o pleť Krémy Tělové oleje Čištění a odličování Péče pro muže Péče pro děti Péče o rty Parfémy Mýdla Domov Esenciální oleje Vykuřovadla Lepší spánek Kuchyňské vybavení Knihy Domů / Magazín / Premenstruační syndrom: vše, co potřebujete vědět o PMSPremenstruační syndrom: vše, co potřebujete vědět o PMS Asi každá žena se během života setká s různými nepříjemnostmi, které doprovázejí menstruaci. Ať už jde o bolesti břicha, výkyvy nálad nebo třeba vznik akné. Většina těchto potíží se však neprojeví přímo v období menstruačního krvácení, ale několik dnů před ním.Právě v tomto období nastupuje na scénu PMS neboli premenstruační syndrom. Ten se někdy neprojevuje téměř vůbec, jindy je natolik silný, že je nutné hledat cesty ke zmírnění příznaků. Jak se vlastně PMS projevuje? Týká se všech žen? A dá se řešit i přírodní cestou? Obsah článku:Co je to PMSPremenstruační syndrom v menstruačním cykluCo se děje před menstruací?Příznaky PMSPMS a psychikaSilný premenstruační syndromProjevy PMS během životaCo na PMS – jak si ulevit od příznaků premenstruačního syndromuDoplňky stravyBylinkyLéky na premenstruační syndromCo je to PMSPremenstruační syndrom (PMS) je soubor fyzických a psychických symptomů, které se u žen v reprodukčním věku opakovaně objevují v období před menstruací. Postihuje až 90 % žen, avšak s různě silnou intenzitou. U 10–20 % žen je PMS natolik závažný, že negativně ovlivňuje jejich běžné fungování. Kromě toho, že žena zažívá nepříjemné pocity, je často vystavená také tlaku okolí a nepříjemným narážkám. Většina lidí postrádá o této problematice dostatek informací a mají tendence problém bagatelizovat a ženy trpící PMS často neberou vážně. Příčina PMS není zcela objasněná. Předpokládá se, že souvisí s hormonálními změnami během menstruačního cyklu, zejména s kolísáním hladiny estrogenu a progesteronu. Dále se na vzniku PMS mohou podílet i další faktory, jako je stres, nedostatek spánku, nezdravý životní styl a genetická predispozice.Diagnostika PMS se provádí na základě anamnézy, tedy popisu symptomů pacientkou. Lékař se ptá na typ a intenzitu symptomů, jejich dobu trvání a vliv na běžný život pacientky. V případě nejasností může lékař doporučit vést deník menstruačního cyklu, do kterého si pacientka zaznamenává vše, co považuje za důležité.Premenstruační syndrom v menstruačním cykluPMS úzce souvisí s menstruačním cyklem, i když není přímo jeho součástí. S příznaky se setkáte nejčastěji v luteální fázi, která začíná po ovulaci. Stejně jako se u každé ženy liší průběh PMS i jeho intenzita, také délka obtíží je odlišná. V některých případech jde o deset dnů, jindy pouze o dva. Kdy tedy má žena PMS? Většinou nastupuje 7 až 14 dnů před začátkem krvácení.Dospělé ženy už zpravidla ví, co mají od tohoto období očekávat. Je dobré ho alespoň částečně přijmout a trochu plánovat. Pokud víte, že vám kvůli PMS klesá výkon, jste unavená a nemůžete vystát lidi okolo sebe, udělejte si práci a pochůzky, které vyžadují více energie nebo komunikaci, v jiném termínu. Co se děje před menstruací?V luteální fázi menstruačního cyklu, která začíná po ovulaci a trvá až do nástupu menstruace, se v ženském těle děje mnoho změn. Tyto změny jsou způsobené kolísáním hladiny hormonů estrogenu a progesteronu.Hladina estrogenu se po ovulaci zvyšuje a poté klesá. Estrogen stimuluje růst děložní sliznice a ovlivňuje náladu, emoce a chuť k jídlu. Progesteron se po ovulaci také zvyšuje a poté klesá. Progesteron pomáhá udržovat děložní sliznici a připravuje tělo na těhotenství. A právě různé výkyvy a nárůst těchto hormonů pravděpodobně způsobují také premenstruační syndrom.Další články o ženském zdraví Příznaky PMSTo, že se nás premenstruační syndrom týká, poznáme podle celé řady příznaků. Ty se objevují v různé intenzitě, někdy se projeví jen pár z nich, jindy je situace horší. Symptomy se dělí na fyzické a psychické, jsou tedy velmi individuální.Fyzické symptomy:bolesti hlavy, prsou, podbřišku, svalů či kloubů,akné a ekzémy,zadržování vody,nárůst hmotnosti,změny chuti k jídlu, poruchy spánku.PMS a psychikaFyzické příznaky PMS se často dají přejít a vyřešit například užíváním bylinek, doplňků stravy, cvičením nebo léky na úlevu od bolesti. Psychické stavy, které PMS doprovázejí, jsou často závažnější a hůře řešitelné. PMS úzce souvisí s psychickým rozpoložením ženy. Tento stav se navíc pravidelně opakuje a někdy trvá i 14 dnů z měsíce, což velmi negativně ovlivňuje její běžné fungování. Hormonální vliv PMS na psychiku zahrnuje příznaky jako:silné výkyvy nálad,depresivní a úzkostné stavy,impulzivita až agrese,demotivace a absence pocitu štěstí,podrážděnost a přecitlivělost na různé podněty,negativní myšlenky, sebeobviňování a nízké sebevědomí,plačtivost.Tyto psychické projevy ještě více prohlubuje nezdravý životní styl, nedostatek spánku, chronický stres nebo jiná psychická onemocnění. Někdy tedy stačí pouze upravit své návyky, jindy je však nezbytný zásah lékaře či psychologa. Velkou roli v tomto ohledu hraje i komunikace ženy s blízkými a okolím. Partner i členové domácnosti by měli pochopit závažnost situace a ženu se vždy snažit podpořit. Pokud berou i nejbližší členové rodiny tyto potíže na lehkou váhu, mohou se psychické problémy spojené s PMS ještě prohloubit. Podpora okolí je tedy klíčová.Zajímavostí je, že v některých kulturách se například muži menstruujících žen dokonce bojí. Jinde jim zase vyhrazují nějaké speciální místo, například jakýsi sdílený dům, ve kterém dámy v klidu „přečkají“ ty nejhorší chvíle. I v naší společnosti je menstruace jakési tabu, o kterém se nikomu příliš mluvit nechce, a o PMS většina lidí neuvažuje jako o nemoci nebo stavu, který může ženám znepříjemňovat život.Silný premenstruační syndrom„Klasický“ premenstruační syndrom se tedy týká asi 90 % žen. Přibližně 3 až 8 % z nich trpí jeho závažnější formou, která se nazývá premenstruační dysforická porucha (PMDD). Symptomy jsou sice podobné, avšak výrazně intenzivnější, zejména jedná-li se o příznaky psychické. PMDD se tak řadí mezi psychiatrické poruchy, které je nutné řešit léky, jako jsou antidepresiva, stabilizátory nálady, hormony. Projevy PMS během životaProjevy doprovázející menstruaci se během života ženy různě mění. Mladé dívky při první menstruaci PMS příliš nepociťují. V tomto věku patří mezi nejběžnější potíže akné a kožní změny, případně bolesti v podbřišku těsně před začátkem krvácení.S přibývajícím věkem, kdy se množství produkovaných hormonů mírně mění, mohou být premenstruační příznaky výraznější. Nejhorší stavy však ženy obecně zažívají před menopauzou a v takzvaném „přechodu“. K typickým projevům PMS se v tomto období přidávají ještě silné návaly horka, noční pocení, nespavost, intenzivnější výkyvy nálad, deprese.Co na PMS – jak si ulevit od příznaků premenstruačního syndromuI když by se po přečtení všech výše uvedených informací mohlo zdát, že se nepříjemnostem doprovázejícím PMS snad ani nedá vyhnout, opak je pravdou. U většiny žen stačí úprava životního stylu, jídelníčku, dostatek pohybu, spánku či doplnění správných vitamínů.Doplňky stravyKromě zmiňovaných obecných rad je dobré doplnit i některé důležité živiny. Základem by měl být hořčík a vitamín B6. Oba tyto prvky pomáhají s únavou, psychickým napětím, ale i s křečemi při menstruaci. Kyselina listová je pak důležitá pro správnou krvetvorbu a může pomoct s únavou a podrážděností. Cenným prvkem pro každou ženu je i vápník, který se postará nejen o zdraví kostí, ale i o hormonální rovnováhu. Přírodní prevencí proti bolestem je dostatek omega-3 nenasycených mastných kyselin, při menstruaci bychom v některých případech neměly zapomínat ani na doplnění železa.Doplňky stravy na Vitalvibe BylinkyBylinky mohou být součástí doplňků stravy i čajových směsí. Některé si dokonce zvládnete vypěstovat a nasušit samy. S ženskými potížemi a PMS pomáhá například:kontryhel,drmek obecný,řebříček,ginkgo biloba,heřmánek,meduňka,třezalka tečkovaná,maca peruánská,ashwagandha.Produkty pro hormonální rovnováhu Léky na premenstruační syndromV některých případech si s bylinkami, cvičením a vitamíny nevystačíte. O návštěvě lékaře byste měly přemýšlet ve chvíli, kdy obtíže spojené s PMS výrazně omezují a narušují vaše běžné fungování. Častým problémem bývají silné, opakující se deprese a úzkosti, spánkové poruchy nebo zadržování vody v těle. V souvislosti s premenstruačním syndromem se pak předepisují nejčastěji antidepresiva, léky na odvodnění nebo hormonální antikoncepce. Premenstruační syndrom může být nepříjemným společníkem. Doprovází jej celá řada negativních příznaků, jako jsou různé bolesti, psychické problémy i změny v chování a vzhledu ženy. Nebojte se tento problém řešit, ať už si na to troufnete samy, nebo s pomocí odborníka.Jaké další články si můžete přečíst:Premenstruační syndrom – V-TALK #65Rozhovor: o plodnosti, těhotenství a výživě s Evou Hájkovou Hořčík: jeden z nejzásadnějších minerálů v těle. Jste si jistí, že ho máte dostatek?Zdroje:Ženy a premenstruační syndromPremenstruační syndrom (PMS)Premenstruační syndrom u žen a možnosti zmírnění jeho příznakůEffects of Laughter Yoga on Premenstrual SymptomsThe prevalence of premenstrual dysphoric disorderNetwork structure of complex interactions of premenstrual syndrome and influencing factors in young adult womenPremenstruační syndromZpět na magazín Líbí se Vám naše články? Chci dostávat zajímavé články a tipy o zdraví na můj e-mail: Souhlasím se zásadami pro zpracování osobních údajů registrovat Autor článku Redakce Vitalvibe Nadšenci pro zdraví těla, mysli i ducha dotaz na autora více informacíSouvisející produkty Česko NaturLabs Železo chelátové + B9, kapsle NaturLabs (3×) ochránci červených krvineksynergické působenípodpora krvetvorby a energie 249 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. Česko NaturLabs Relax hořčík chelát bisglycinát + bioaktivní vitamín B6, kapsle NaturLabs (8×) ochránci svalů a mozkusynergické působenípro tělesné i duševní zdraví 599 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. -20% Česko NaturLabs Energy hořčík malát + bioaktivní vitamin B6, kapsle NaturLabs (5×) skvěle vstřebatelný hořčíkenergizující účinekk užívání ráno nebo dopoledne 351 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. USA KIKI Health Železo ionizované, tekuté KIKI Healthzmírňuje únavu a vyčerpánípro normální krvetvorbu100% biologicky dostupné 720 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. USA KIKI Health Hořčík ionizovaný, tekutý KIKI Healthzmírňuje únavu a vyčerpánízklidňuje nervový systém100% biologicky dostupný 720 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. Česko NaturLabs Vápník chelátový + D3 & K2, kapsle NaturLabs (3×) ochránci kostí, zubů a imunitysynergické působenípro vitalitu a pohyb bez omezení 499 Kč Není skladem V košíku máte ks. Velká Británie Vivo Life Omega 3 tekuté Vivo Lifeesenciální olej z mikrořasjemná citronová chuťpodpora mozku, kloubů a srdce 899 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. BrainMax Omega 3, tekuté BrainMaxveganský omega-3 olej z řaszdraví mozku a srdcetestovaný na těžké kovy 1 099 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. USA Sunwarrior Omega-3, kapsle Sunwarrioresenciální mastné kyselinyzískané z mořských řaspodpora paměti, kloubů a srdce 1 190 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. Indie Vitalvibe Ashwagandha Ultimate BIO KSM-66® 500 mg extrakt, kapsle Vitalvibeplnospektrální extraktvysoký obsah účinných látekadaptogenní účinky 349 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. Indie Vitalvibe Ashwagandha BIO, prášek Vitalvibetradiční ajurvédská bylinapřírodní stimulantnavrací sílu a energii 199 Kč 125 g 125 g Není skladem V košíku máte ks. Peru Vitalvibe Maca Sextuple™ BIO Gelatinized 3-Complex, kapsle Vitalvibeprášek z kořenů macy v kapslíchvysoký obsah účinných látekživotabudič pro tělo a duši 299 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. Peru Vitalvibe Maca BIO, prášek Vitalvibe (1×) mletý kořen horské byliny z Andbohatá na vitamíny a minerályposiluje tělo i psychiku 299 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. Česko NaturLabs Folát bioaktivní Quatrefolic®, kapsle NaturLabsaktivní forma kyseliny listovévysoká vstřebatelnost a účinnosttěhotenství, prenatální vývoj 289 Kč Není skladem Ukázat alternativu V košíku máte ks. Podobné články Železo a ženské zdraví 20.09.2024Železo jako mikroživina, která bývá u žen často v nedostatku. Ženy si to ani neuvědomují, ale deficit zrovna tohoto prvku dokáže nadělat... číst celý článek Menstruace jako součást ženství: vše, co potřebujete o svém cyklu vědět 13.08.2024Menstruace je přirozenou součástí života každé ženy. Provází ji od dospívání až po menopauzu a během této doby si ženské tělo prochází... číst celý článek 5 tipů, jak pozitivně ovlivnit ženskou hormonální rovnováhu 27.06.2024Hormonální rovnováha je stav, který má zásadní vliv na celkovou pohodu našeho organismu. Ovlivňujeme ji vším – co děláme, jak žijeme. Od... číst celý článek V čem nám pomáhá Ashwagandha a proč vybrat silný extrakt KSM-66® 26.06.2024Ashwagandha patří mezi nejdůležitější rostliny v ayurvédské medicíně a řadíme ji mezi adaptogeny. Může nám tedy pomoci lépe zvládat... číst celý článek Jak ladně projít přechodem a zvládnout menopauzu 04.06.2024Přechod a menopauza mají někdy skoro strašidelnou pověst. Vznáší se kolem nich mlhavá představa návalů horka, přibývajících kilogramů a... číst celý článek Bolestivá menstruace – jak si mohu pomoci? 11.04.2024Trápí vás bolestivá menstruace? Bohužel či bohudík v tom nejste sama. Tato nepříjemnost provází mnoho žen od první menstruace až po... číst celý článek všechny články
EN | CS | SK
Máte dotaz? (+420) 533 534 711 (Po-Pá: 9-15 hod)
Energie pro váš život
Můj účet: Přihlásit se / zaregistrovat se
Žádné produkty
RAW & BIO certifikováno
Domů / Magazín / Premenstruační syndrom: vše, co potřebujete vědět o PMS
Asi každá žena se během života setká s různými nepříjemnostmi, které doprovázejí menstruaci. Ať už jde o bolesti břicha, výkyvy nálad nebo třeba vznik akné. Většina těchto potíží se však neprojeví přímo v období menstruačního krvácení, ale několik dnů před ním.
Právě v tomto období nastupuje na scénu PMS neboli premenstruační syndrom. Ten se někdy neprojevuje téměř vůbec, jindy je natolik silný, že je nutné hledat cesty ke zmírnění příznaků. Jak se vlastně PMS projevuje? Týká se všech žen? A dá se řešit i přírodní cestou?
Obsah článku:
Premenstruační syndrom (PMS) je soubor fyzických a psychických symptomů, které se u žen v reprodukčním věku opakovaně objevují v období před menstruací. Postihuje až 90 % žen, avšak s různě silnou intenzitou.
U 10–20 % žen je PMS natolik závažný, že negativně ovlivňuje jejich běžné fungování. Kromě toho, že žena zažívá nepříjemné pocity, je často vystavená také tlaku okolí a nepříjemným narážkám. Většina lidí postrádá o této problematice dostatek informací a mají tendence problém bagatelizovat a ženy trpící PMS často neberou vážně.
Příčina PMS není zcela objasněná. Předpokládá se, že souvisí s hormonálními změnami během menstruačního cyklu, zejména s kolísáním hladiny estrogenu a progesteronu. Dále se na vzniku PMS mohou podílet i další faktory, jako je stres, nedostatek spánku, nezdravý životní styl a genetická predispozice.
Diagnostika PMS se provádí na základě anamnézy, tedy popisu symptomů pacientkou. Lékař se ptá na typ a intenzitu symptomů, jejich dobu trvání a vliv na běžný život pacientky. V případě nejasností může lékař doporučit vést deník menstruačního cyklu, do kterého si pacientka zaznamenává vše, co považuje za důležité.
PMS úzce souvisí s menstruačním cyklem, i když není přímo jeho součástí. S příznaky se setkáte nejčastěji v luteální fázi, která začíná po ovulaci. Stejně jako se u každé ženy liší průběh PMS i jeho intenzita, také délka obtíží je odlišná.
V některých případech jde o deset dnů, jindy pouze o dva. Kdy tedy má žena PMS? Většinou nastupuje 7 až 14 dnů před začátkem krvácení.
Dospělé ženy už zpravidla ví, co mají od tohoto období očekávat. Je dobré ho alespoň částečně přijmout a trochu plánovat. Pokud víte, že vám kvůli PMS klesá výkon, jste unavená a nemůžete vystát lidi okolo sebe, udělejte si práci a pochůzky, které vyžadují více energie nebo komunikaci, v jiném termínu.
V luteální fázi menstruačního cyklu, která začíná po ovulaci a trvá až do nástupu menstruace, se v ženském těle děje mnoho změn. Tyto změny jsou způsobené kolísáním hladiny hormonů estrogenu a progesteronu.
Hladina estrogenu se po ovulaci zvyšuje a poté klesá. Estrogen stimuluje růst děložní sliznice a ovlivňuje náladu, emoce a chuť k jídlu. Progesteron se po ovulaci také zvyšuje a poté klesá.
Progesteron pomáhá udržovat děložní sliznici a připravuje tělo na těhotenství. A právě různé výkyvy a nárůst těchto hormonů pravděpodobně způsobují také premenstruační syndrom.
To, že se nás premenstruační syndrom týká, poznáme podle celé řady příznaků. Ty se objevují v různé intenzitě, někdy se projeví jen pár z nich, jindy je situace horší. Symptomy se dělí na fyzické a psychické, jsou tedy velmi individuální.
Fyzické symptomy:
Fyzické příznaky PMS se často dají přejít a vyřešit například užíváním bylinek, doplňků stravy, cvičením nebo léky na úlevu od bolesti. Psychické stavy, které PMS doprovázejí, jsou často závažnější a hůře řešitelné.
PMS úzce souvisí s psychickým rozpoložením ženy. Tento stav se navíc pravidelně opakuje a někdy trvá i 14 dnů z měsíce, což velmi negativně ovlivňuje její běžné fungování.
Hormonální vliv PMS na psychiku zahrnuje příznaky jako:
Tyto psychické projevy ještě více prohlubuje nezdravý životní styl, nedostatek spánku, chronický stres nebo jiná psychická onemocnění.
Někdy tedy stačí pouze upravit své návyky, jindy je však nezbytný zásah lékaře či psychologa. Velkou roli v tomto ohledu hraje i komunikace ženy s blízkými a okolím. Partner i členové domácnosti by měli pochopit závažnost situace a ženu se vždy snažit podpořit.
Pokud berou i nejbližší členové rodiny tyto potíže na lehkou váhu, mohou se psychické problémy spojené s PMS ještě prohloubit. Podpora okolí je tedy klíčová.
Zajímavostí je, že v některých kulturách se například muži menstruujících žen dokonce bojí. Jinde jim zase vyhrazují nějaké speciální místo, například jakýsi sdílený dům, ve kterém dámy v klidu „přečkají“ ty nejhorší chvíle.
I v naší společnosti je menstruace jakési tabu, o kterém se nikomu příliš mluvit nechce, a o PMS většina lidí neuvažuje jako o nemoci nebo stavu, který může ženám znepříjemňovat život.
„Klasický“ premenstruační syndrom se tedy týká asi 90 % žen. Přibližně 3 až 8 % z nich trpí jeho závažnější formou, která se nazývá premenstruační dysforická porucha (PMDD).
Symptomy jsou sice podobné, avšak výrazně intenzivnější, zejména jedná-li se o příznaky psychické. PMDD se tak řadí mezi psychiatrické poruchy, které je nutné řešit léky, jako jsou antidepresiva, stabilizátory nálady, hormony.
Projevy doprovázející menstruaci se během života ženy různě mění. Mladé dívky při první menstruaci PMS příliš nepociťují. V tomto věku patří mezi nejběžnější potíže akné a kožní změny, případně bolesti v podbřišku těsně před začátkem krvácení.
S přibývajícím věkem, kdy se množství produkovaných hormonů mírně mění, mohou být premenstruační příznaky výraznější. Nejhorší stavy však ženy obecně zažívají před menopauzou a v takzvaném „přechodu“.
K typickým projevům PMS se v tomto období přidávají ještě silné návaly horka, noční pocení, nespavost, intenzivnější výkyvy nálad, deprese.
I když by se po přečtení všech výše uvedených informací mohlo zdát, že se nepříjemnostem doprovázejícím PMS snad ani nedá vyhnout, opak je pravdou. U většiny žen stačí úprava životního stylu, jídelníčku, dostatek pohybu, spánku či doplnění správných vitamínů.
Kromě zmiňovaných obecných rad je dobré doplnit i některé důležité živiny. Základem by měl být hořčík a vitamín B6. Oba tyto prvky pomáhají s únavou, psychickým napětím, ale i s křečemi při menstruaci. Kyselina listová je pak důležitá pro správnou krvetvorbu a může pomoct s únavou a podrážděností.
Cenným prvkem pro každou ženu je i vápník, který se postará nejen o zdraví kostí, ale i o hormonální rovnováhu. Přírodní prevencí proti bolestem je dostatek omega-3 nenasycených mastných kyselin, při menstruaci bychom v některých případech neměly zapomínat ani na doplnění železa.
Bylinky mohou být součástí doplňků stravy i čajových směsí. Některé si dokonce zvládnete vypěstovat a nasušit samy.
S ženskými potížemi a PMS pomáhá například:
V některých případech si s bylinkami, cvičením a vitamíny nevystačíte. O návštěvě lékaře byste měly přemýšlet ve chvíli, kdy obtíže spojené s PMS výrazně omezují a narušují vaše běžné fungování.
Častým problémem bývají silné, opakující se deprese a úzkosti, spánkové poruchy nebo zadržování vody v těle. V souvislosti s premenstruačním syndromem se pak předepisují nejčastěji antidepresiva, léky na odvodnění nebo hormonální antikoncepce.
Premenstruační syndrom může být nepříjemným společníkem. Doprovází jej celá řada negativních příznaků, jako jsou různé bolesti, psychické problémy i změny v chování a vzhledu ženy. Nebojte se tento problém řešit, ať už si na to troufnete samy, nebo s pomocí odborníka.
Zdroje:Ženy a premenstruační syndromPremenstruační syndrom (PMS)Premenstruační syndrom u žen a možnosti zmírnění jeho příznakůEffects of Laughter Yoga on Premenstrual SymptomsThe prevalence of premenstrual dysphoric disorderNetwork structure of complex interactions of premenstrual syndrome and influencing factors in young adult womenPremenstruační syndrom
Zpět na magazín
Líbí se Vám naše články?
Chci dostávat zajímavé články a tipy o zdraví na můj e-mail:
Autor článku
Redakce Vitalvibe Nadšenci pro zdraví těla, mysli i ducha
dotaz na autora více informací
Železo chelátové + B9, kapsle
249 Kč
Není skladem Ukázat alternativu
Relax hořčík chelát bisglycinát + bioaktivní vitamín B6, kapsle
599 Kč
Energy hořčík malát + bioaktivní vitamin B6, kapsle
351 Kč
Železo ionizované, tekuté
720 Kč
Hořčík ionizovaný, tekutý
Vápník chelátový + D3 & K2, kapsle
499 Kč
Není skladem
Omega 3 tekuté
899 Kč
Omega 3, tekuté
1 099 Kč
Omega-3, kapsle
1 190 Kč
Ashwagandha Ultimate BIO KSM-66® 500 mg extrakt, kapsle
349 Kč
Ashwagandha BIO, prášek
199 Kč
Maca Sextuple™ BIO Gelatinized 3-Complex, kapsle
299 Kč
Maca BIO, prášek
Folát bioaktivní Quatrefolic®, kapsle
289 Kč
Železo a ženské zdraví
20.09.2024
Železo jako mikroživina, která bývá u žen často v nedostatku. Ženy si to ani neuvědomují, ale deficit zrovna tohoto prvku dokáže nadělat...
číst celý článek
Menstruace jako součást ženství: vše, co potřebujete o svém cyklu vědět
13.08.2024
Menstruace je přirozenou součástí života každé ženy. Provází ji od dospívání až po menopauzu a během této doby si ženské tělo prochází...
5 tipů, jak pozitivně ovlivnit ženskou hormonální rovnováhu
27.06.2024
Hormonální rovnováha je stav, který má zásadní vliv na celkovou pohodu našeho organismu. Ovlivňujeme ji vším – co děláme, jak žijeme. Od...
V čem nám pomáhá Ashwagandha a proč vybrat silný extrakt KSM-66®
26.06.2024
Ashwagandha patří mezi nejdůležitější rostliny v ayurvédské medicíně a řadíme ji mezi adaptogeny. Může nám tedy pomoci lépe zvládat...
Jak ladně projít přechodem a zvládnout menopauzu
04.06.2024
Přechod a menopauza mají někdy skoro strašidelnou pověst. Vznáší se kolem nich mlhavá představa návalů horka, přibývajících kilogramů a...
Bolestivá menstruace – jak si mohu pomoci?
11.04.2024
Trápí vás bolestivá menstruace? Bohužel či bohudík v tom nejste sama. Tato nepříjemnost provází mnoho žen od první menstruace až po...
všechny články