Vliv modrého světla – V-TALK #41

Co je to modré světlo? Kdy a proč nám škodí a jak se mu bránit?

Dnes tady v našem centru Vitalvibe je krásné světlo. V současnosti se hodně skloňuje ještě pojem modré světlo. Říká se, že na nás nemá úplně blahodárný vliv. Je to pravda, Peti?

Od počátku historie vzniku lidské rasy až po docela nedávnou dobu se lidé řídili střídáním dne a noci. Respektive barvou a intenzitou světla. To znamená, že v noci jsme spali a přes den byli aktivní.

Tady to pravidelné střídání světla a tmy se zapsalo do našich genetických kódů. Máme v sobě jakési vnitřní hodiny, které jsou řízeny barvou a intenzitou světla. Říká se tomu cirkadiánní rytmus. Světlo, které naši předci měli k dispozici, bylo hlavně sluneční zářen. To, jak víme, obsahuje celou plejádu vlnových délek – od UV záření přes viditelné spektrum, až po infračervené záření. A právě v tom viditelném spektru máme i modré světlo, ve kterém je sluneční záření zastoupeno přibližně z 10– 15 %. Takže v průběhu dne přirozeně dostáváme dávku modrého světla, která je pro náš organismus tak akorát.

Modrého světla je obvykle nejvíce okolo poledne. Problém s modrým světlem ale nastává, když se mu vystavujeme ve večerních a nočních hodinách. Jakmile na nás působí v takovýchto pozdních hodinách, blokuje se tvorba přirozeného spánkového hormonu – melatoninu. My to tělo modrým světlem vlastně oblbujeme a ono se necítí s koncem dne přirozeně unavené.

Chápu. Světlo, které na nás působí večer, už není úplně žádoucí. Co je jeho hlavním zdrojem?

Přesně, jak říkáš. Vůbec nevadí, když to světlo bude působit v průběhu dne. Nemůžeme proto striktně říct, že modré světlo je špatné za všech okolností. Problém nastává, když se mu vystavujeme večer. A odkud na nás působí? Jsou to nejrůznější televize nebo LED zářivky, které vyzařují obrovské množství modrého světla. Potom jsou to mobily, tablety, počítače a notebooky. Je to ale i světelný smog zvenčí, takže nejrůznější osvětlení billboardů a lamp. Je toho zkrátka celá řada, která se nasčítá.

Už začínám chápat, proč se mi nechce spát, když ještě večer pracuji na počítači. A o to horší pak jsou ta rána.

Přesně tak. Ráno se budíme bez energie, demotivovaní, většinou máme chuť na něco sladkého. Máme rozhozené hormony. Tady chci znovu připomenout hlavní spánkový hormon melatonin, který je modrým světlem potlačován. A není to dobře, protože melatonin je taky jeden z nejsilnějších antioxidantů v těle, kdy nás chrání před volnými radikály a nejrůznějšími onemocněními. Proto vystavování se modrému světlu v pozdních hodinách nepřímo vede i k různým chronickým onemocněním.

Co s tím modrým světlem večer dělat? Asi nemůžeme úplně všechno vypnout a jít spát, což by bylo ideální.

Tak, bylo by to nejlepší. Ale pokud opravdu musíte pracovat, tak si na noteboocích a mobilech nastavte filtry modrého světla. Můžete si taky pořídit speciální brýle, které blokují modré světlo. Jenom si musíte zvyknout na trochu jiné vnímání barev. Všechno bude takové do červena, ale dá se na to zvyknout.

Často si tady spolu povídáme o zdravé stravě, o pohybu, o spánku. Po dnešním V-TALKU bude možná fajn, zamyslet se i nad tím, jak moc si večer svítíme.

***

Děkujeme, že jste byli s námi, a přejeme vám mnoho životodárné energie!

CO JE TO V-TALK

V-talk je naučně-vzdělávací pořad z dílny Vitalvibe. Na sociálních sítích vyšlo 78 epizod o zdraví, životním stylu a stravování. Tento formát přináší ucelené odborné informace i praktické tipy, jak řešit zdravotní problémy přirozenou cestou a hlavně jak jim předcházet.