Na co si dát pozor v těhotenství? – V–TALK #48

V období, kdy čekáte miminko, je vhodné se některým aktivitám vyhnout. Víte, na jaké potraviny, pití a fyzické aktivity si dát pozor? Jak je to například s kávou, alkoholem nebo sportem v těhotenství?

Je něco, čemu se mají těhotné ženy vyhnout?

Určitě je a myslím, že většina budoucích maminek o nich ví. Patří sem alkohol, nikotin z tabákového kouře a také kofein ve velké míře. Co se alkoholu týče, nejlepší je v období těhotenství úplná abstinence. Aktivita enzymu, která odbourává alkohol, tzv. alkoholdehydrogenáza, je u plodu aktivní asi jen z 10 % oproti té lidské. Tělo vyvíjejícího se miminka si proto s alkoholem ještě neumí úplně tak poradit.

Vysoká konzumace alkoholu u nastávající maminky tak může způsobit vznik tzv. fetálního alkoholového syndromu u miminka, což je soubor nejrůznějších kraniofaciálních abnormalit ( vrozené strukturální deformity a jiné anomálie lebky a obličeje), vývojových poruch, kam patří i mentální retardace.

Kouření a tabákový kouř zase obsahuje spoustu karcinogenních látek, které u plodu rovněž přispívají ke vzniku vývojových vad.

A co potraviny? Hrozí u nich nějaké riziko?

Určité riziko představují syrové mléčné výrobky, nepasterizované mléko, syrové maso, špatně omytá zelenina, případně lahůdkářské výrobky. Právě tyto výrobky mohou být původcem bakterie Listeria monocytogenes, která v těle způsobuje onemocnění listeriózu. Prevencí je správná hygiena a dostatečná tepelná úprava při přípravě pokrmů.

Škodlivé jsou také cizorodé látky, které se do těla mohou dostat z životního prostředí nebo ze stravy. Typicky se jedná o pesticidy, fungicidy, herbicidy nebo polychlorované bifenyly. Tady nejlepší prevencí je jíst základní potraviny ideálně v bio kvalitě, případně potraviny od známého farmáře.

V období těhotenství se hodně řeší také bylinky, jestli se můžou, nebo ne. Jak to s nimi je?

Doporučení v oblasti bylin vychází z jejich známého působení. Pravdou je, že některé způsobují překrvení pánevních orgánů a ovlivňují stahy dělohy. V těhotenství se proto nedoporučují byliny jako je kontryhel, pelyněk, hořčičné semínko, maliník nebo skořice. S blížícím se porodem však mohou tyto byliny naopak pomoci.

Jak je to se superfoods?

Když si těhotná žena sem tam „zobne“ chlorellu, nebo si ráno připraví nápoj z mladého ječmene, tak jí to určitě nijak neublíží. Určitě se ale nedoporučují nějaké silné detoxikační kúry.

Napadá tě ještě něco, co se třeba přímo netýká stravy?

V těhotenství doporučuji vyhnout se příliš horkým koupelím a dlouhému pobytu v sauně, z důvodu rizika celkového přehřátí organismu. Sportovní aktivity jsou široké téma a v jednoduchosti bych nedoporučila těhotné dělat něco, co nedělala před otěhotněním a v zásadě poslouchat své tělo. A co těhotným ženám vůbec neprospívá, je stres. Na ten pomáhají například dechová cvičení a další relaxační techniky.

Pamatuji si, že když jsem byla těhotná já, můj doktor mi hned na začátku dal báječnou radu: nesledovat internet a nezískávat rady v takových skupinách, kde informace nejsou doopravdy prověřené.

A to stejné radíme i vám. Čerpejte informace z ověřených zdrojů a hlavně dejte na svůj instinkt.

***

Děkujeme, že jste byli s námi, a přejeme vám mnoho životodárné energie!

CO JE TO V-TALK

V-talk je naučně-vzdělávací pořad z dílny Vitalvibe. Na sociálních sítích vyšlo 78 epizod o zdraví, životním stylu a stravování. Tento formát přináší ucelené odborné informace i praktické tipy, jak řešit zdravotní problémy přirozenou cestou a hlavně jak jim předcházet.