Pálení žáhy – V–TALK #44

Pálení žáhy sice není život ohrožující záležitost, ale dokáže pořádně znepříjemnit den. Jaké jsou příčiny a projevy pálení žáhy? Poradíme vhodná dietní opatření a prevenci.

Troufám si říct, že s pálením žáhy se někdy setkala většina z nás. Někdo výjimečně, někoho trápí dlouhodobě. Co to vlastně pálení žáhy je a jak vzniká?

Odborně se problému pálení žáhy říká pyróza a člověk při ní pociťuje horko a pálení za hrudní kostí. Důvodem je špatná funkce dolního jícnového svěrače, kdy se natrávená potrava vrací ze žaludku zpátky do jícnu. A právě kyselé pH žaludečních šťáv způsobuje onen nepříjemný pocit pálení, který může přejít až do krku a navodit pocit na zvracení.

Jaké jsou příčiny vzniku pálení žáhy?

Jak jsem zmínila, příčinou bývá špatná funkce dolního jícnového svěrače. To znamená, že se po průchodu potravy z jícnu do žaludku správně nezavírá, netěsní, je povolený a potrava se vrací zpět. Často vzniká u lidí, kteří mají nadváhu, obezitu a také u těhotných žen. Potíže se většinou objevují po velmi mastných, kořeněných, sladkých nebo kynutých jídlech, po sycených nápojích, alkoholu, kouření, ale také přemíře pití kávy. Pálením žáhy trpí lidé, kteří jsou ve velkém stresu a lidem, kteří užívají léky, jejichž vedlejším nežádoucím účinkem je právě pálení žáhy.

Pálení žáhy hodně souvisí s celkovým životním stylem. V případě, že naše strava není v pořádku, pokud jídlo hltáme, jíme ve stresu nebo se večer před spaním přejídáme, nemůžeme se divit, že se pálení žáhy objeví. Naše tělo má přirozenou antirefluxní bariéru, kterou tvoří již zmíněný dolní jícnový svěrač, dále Hisův úhel a bránice. Právě bránice je náš hlavní nádechový sval, který se podílí na postuře těla a zároveň hraje důležitou roli zevního svěrače. Pokud tedy člověk dýchá velmi mělce a povrchně jenom do horní části hrudníku, do podklíčkové oblasti a nedýchá správným bráničním dechem, může mít problémy právě s pálením žáhy.

Můžeš nám dát konkrétní rady? Co dělat, aby nás žáha nepálila?

Důležitá je cílená změna stravovacích návyků. To znamená vyloučení potravin, které nám ze zkušenosti nedělají dobře. Pro někoho to mohou být mastná, těžká a kořeněná jídla, pro někoho velké porce jídel. U lidí s nadváhou a obezitou je třeba upravit hmotnost a najít si pohybovou aktivitu, při které se přirozeně využívá brániční dech. Velké porce těžkých jídel je vhodné do menších porcí.

To jsou taková dlouhodobější opatření. Co když ale máme akutní pálení žáhy a nechceme hned sáhnout po volně dostupných lécích? Můžeme si pomoci i jinak?

Ano, určitě. Využít se dají nejrůznější byliny a koření. Například pampeliška, fenykl, meduňka nebo zázvor.

***

Děkujeme, že jste byli s námi, a přejeme vám mnoho životodárné energie!

CO JE TO V-TALK

V-talk je naučně-vzdělávací pořad z dílny Vitalvibe. Na sociálních sítích vyšlo 78 epizod o zdraví, životním stylu a stravování. Tento formát přináší ucelené odborné informace i praktické tipy, jak řešit zdravotní problémy přirozenou cestou a hlavně jak jim předcházet.