Srdce a cévy

Správná péče o srdce zahrnuje pohyb a zdravou vyváženou stravu. Abychom toho dosáhli je potřeba snížit příjem přidaných cukrů, soli, nasycených tuků a vysoce zpracovaných potravin. Naopak bychom měli zajistit zvýšení příjmu ovoce, zeleniny, vlákniny (celozrnné obiloviny, luštěniny) a zdravých tuků, především omega-3 mastných kyselin. Ty se přirozeně vyskytují ve lněném a konopném semínku, nebo třeba v chia.

Důležitá je také vláknina obsažená v ovoci i zelenině, která pomáhá z těla přebytečné částice cholesterolu vychytávat. Antioxidanty navíc chrání cévní stěnu proti jejímu poškození.

Také stres neblaze působí na zdraví našeho srdce a cév. S jeho vypořádaním mohou pomoci adaptogeny, které mají schopnost naši odolnost vůči stresu zvyšovat. Výborná je například funkční houba Reishi.